Dagens bloggutmaning handlar om mitt favoritlivsmedel...konstig fråga :P.

Hmm...jag vet inte riktigt hur jag ska tolka den här frågan, men jag tolkar den väl precis hur jag vill (precis som jag gjort med de andra frågorna :P).

Jag väljer det livsmedel som jag känner att jag inte skulle klara mig utan och just nu är det faktiskt ägg.

Jag äter alltid ett eller två ägg till frukost. Jag är helt såld på ägg :P. Äter alltid löskokt ägg med salt och tycker att det smakar så otroligt gott. Jag tröttnar aldrig! Sedan tycker jag ägg är bra för att det mättar under en längre tid, det innehåller mycket protein och som sagt så är det väldigt gott :). Många äter ägg som lyxfrukost på helgerna, men jag har äggkokare, så jag äter ägg varje dag ;). MUMS!

Andra livsmedel som jag äter mycket av är lättkesella, kyckling, havregryn, köttfärs, frukt och grönsaker. När jag får i mig allt detta så tycker jag att jag äter ganska varierat, men självklart äter jag även mycket annat som jag inte rabblat upp ;). Jag ÄLSKAR mat!

/E <3

Slänger upp femtonde bloggutmaningen (hälften kvar!) innan jag drar iväg till skolan. Den handlar om när jag tränar allra helst.

Precis som jag tjatar om min variation av träningsformer så blir det självklart variation i träningstider också. Självklart kan jag ju inte styra tiderna på passen, så blir det pass är de ofta förlagda mellan halv fem och kvart över sju på kvällen. Förut var jag inte så förtjust i att träna kvällstid, men nu har jag kommit in i det. Efter ett hårt träningpass på kvällen blir jag pigg, men efter ett par timmar kommer tröttheten och jag sover otroligt bra efteråt :). Det är en riktigt härlig känsla!

När jag styrketränar gör jag det helst på förmiddagen. Det beror endast på att det är lugnt och skönt på gymmet då, inte så proppat med folk som det på kvällarna. Då är maskinerna och vikterna ofta lediga och man slipper stå i en kvart och vänta på en maskin...sånt stör mig :P.

När jag kör egen träning som crosstrainer, powerwalks och löpning gör jag det när det passar. Jag anpassar mig efter mitt schema i skolan och vad jag ska göra under dagen. Detta är ju egentligen lättast att planera in och det är ju bra om man har mycket annat schemalagt. Men ni vet ju sedan innan att jag helst powerwalkar innan frukost, men crosstrainer och löpning ger mest om jag ätit något hyfsat ordentligt två timmar innan...annars orkar jag inte ta i lika mycket som jag vet att jag kan!

När tränar ni allra helst?
/E <3

Dagens bloggutmaning handlar om min favoritmellis!

Eftersom jag nästan alltid varierar mina mellanmål, så har jag ingen riktig favorit. Jag gillar allt jag äter ;). Vill i alla fall tipsa om de två vanligaste mellanmålen jag äter. Perfekt innan träning dessutom!

1. Lättkesella med en liten skvätt fun light och bär (hallon och blåbär) samt lite hemmagjord müsli. En knäckemacka med keso och paprika samt en frukt!



2. Min special-havregrynsgröt. Kokar 1 dl havregryn i kastrull med 2 dl vatten och lite salt. Skär ett halvt äpple i lagom stora bitar och lägger sedan i 1 msk kokosflingor i botten på skålen. Häller sedan på gröten när den är klar och rör ihop den med kokosflingorna. Sedan lägger jag på äppelbitarna och häller på ganska mycket kanel. Toppar det hela med 1 dl sojamjölk. MUMS!!!



Vad äter du helst till mellanmål??
/E <3

Trettonde bloggutmaningen på ingång och idag handlar det om mitt bästa kosttips.

Detta är ju väldigt aktuellt för mig. Jag går ju efter ett strikt matschema som jag endast gör små undantag ifrån och det funkar toppen för mig! Jag vet att jag får i mig tillräckligt med näring, jag får i mig mycket grönsaker och frukt, jag får i mig någon form av fisk minst tre gånger i veckan och jag får i mig tillräckligt med protein i form av ägg, kyckling, lättkesella och proteinshakes m.fl.

Mina tips som jag läst och kommit fram till själv är:

- Ät regelbundet! Speciellt de dagar då du tränar, eftersom kroppen behöver mer föda när den ska jobba hårt. Jag försöker äta var tredje timme, men innan träning äter jag två timmar innan. Jag äter en ordentlig frukost, en lagom stor lunch, ett ganska stort mellanmål och en ordentlig middag varje dag. Sedan kommer det ju självklart till något mellanmål eller kvällsmål ibland.

- Drick mycket vatten! Jag är ganska konstig när det gäller vatten, jag tycker inte att det är så gott och dessutom är jag aldrig törstig. Men jag har märkt att jag håller mig mättare längre, slipper huvudvärken och kroppen känns "renare" när jag får i mig ordentligt med vatten. Jag försöker dricka mycket varje dag och speciellt i samband med träning. Efter ett hårt pass brukar jag dricka resorb för all förlorad vätska.

- Få i dig mycket fisk! Jag har varit riktigt usel på att äta fisk förut eftersom jag inte är så förtjust i vissa sorters fisk. Jag har till exempel tröttnat väldigt mycket på lax, det växer i munnen när jag ska äta det. Så nu försöker jag äta fisk som jag tycker om. Tonfisk är en sådan fisk och den är perfekt att ha på mackan eller i salladen. Makrill är också en fisk jag börjat gilla, perfekt på mackan. Panerad torskfilé är också väldigt gott, den brukar jag äta med potatis och ärtor.

- Ät mycket protein! Jag har insett, med hjälp av mina kompisar Alex och Hannah, att det är viktigt att få i sig mycket protein när man tränar. Därför dricker jag proteinshakes några gånger i veckan. Men det finns ju även mycket mat som innehåller en del protein och jag försöker att äta mer kyckling, mer ägg och mer lättkesella t.ex. Gör det som passar dig bäst!

Lycka till :).
/E <3

Slänger upp tolfte bloggutmaningen också, så är jag ikapp sedan ;). Tolfte bloggutmaningen handlar om min favoritidrott.

Eftersom jag inte håller på med någon form av idrott på det sättet, så tänkte jag rada upp några former av idrotter som jag verkligen gillar att utöva eller se på.

1. Volleyboll

- Jag älskar volleyboll och har gjort det sedan gymnasiet. Jag tycker att det är jätteroligt att spela och jag försöker verkligen gå in för det, även om jag kanske inte är så jätteduktig. Förra våren spelade jag och några kompisar en turnering som vi placerade oss ganska bra i, så jag hoppas verkligen vi spelar i år igen. TAGGAD!

2. Basket

- Basket har också varit ett stort intresse under gymnasietiden och jag röstade ofta för att vi skulle köra basket. Jag älskar att studsa bollen, kasta den i korgen och finta :P. En rolig idrott som jag gärna skulle utöva lite mer :).

3. Rugby
- Rugby var det många år sedan jag körde. Det var något vi gjorde på idrotten ganska mycket när jag gick i högstadiet. Det är faktiskt, tro det eller ej, något av det roligaste jag har gjort. En gång spelade vi när det hade ösregnat och gräsfältet mer såg ut som ett lerfält. Måste jag säga hur vi såg ut efteråt? Jag gick alltid in för det till 200 % och fick ta emot många slag, rivsår och blåmärken. Men jag ÄLSKADE det :P.

4. Simning

- Om ni läst mina tidigare bloggutmaningar vet ni att jag har simmat tidigare och tycker att det är väldigt roligt. Detta är nog även en av de få idrottsgrenar jag kollar på på tv, väldigt sällan dock! Jag gillar att motionera och träna, men jag är inget fan av att se det på tv :P.

/E <3

Bloggutmaning nummer 11 handlar om min favoritkonditionsträning.

Eftersom jag gillar att variera min träning och köra både kondition och styrka är det svårt att välja ut en favoritform. Måste jag ändå välja får det bli löpning.


Svettig och GLAD efter en härlig löprunda!

Just nu ligger min löpning lite på hyllan eftersom det är snö och is utomhus. Jag älskar att springa utomhus, variera miljö, få frisk luft, lyssna på bra musik och kämpa mig igenom milen :). Men att springa på löpband inomhus är ju så extremt tråkigt, jag pallar det inte längre :P. Så därför försöker jag köra Crosstrainer 60 min varje vecka för att få in någon form av "löpning". Såfort snön och isen försvinner kommer löpardojjorna på och jag ska börja träna ordentligt inför Göteborgsvarvet!

/E <3

Då var det dags för den tioende bloggutmaningen som handlar om när jag mår som allra bäst!

Det finns många situationer som jag mår väldigt bra i, så jag tänkte slänga upp de situationer då jag mår allra bäst ;).

Jag mår som bäst...

När jag är tillsammans med mina nära & kära. Min familj, mina vänner och min släkt betyder allt för mig. Jag älskar dem över allt annat <3. Ett liv utan dem vore inget liv alls!

















Och alla ni som inte är med på bild...NI VET ATT JAG ÄLSKAR ER MED <3 (orkade inte leta fram mer bilder bara :P).

När jag tränat ett riktigt tufft pass och är rejält svettig och glad efteråt! Älskar verkligen känslan efter ett pass som känns sådär ASbra ;).

När jag klarat en tenta, dugga eller liknande. Då är jag stolt över mig själv och känner att jag lyckats med något bra och betydelsefullt för mig.

/E <3

Slänger upp nionde bloggutmaningen innan jag hoppar in i duschen. Det kommer upp två till innan kvällen är slut ;). Den som väntar på något gott väntar aldrig för länge :P.

Nionde bloggutmaningen handlar om mina inspirationskällor.

Jag har faktiskt funderat lite fram och tillbaka på detta och den enda som jag lite halvt har som inspirationskälla är Blossom. Jag tycker hon är så cool på något sätt. Hon har drömyrket enligt mig :). Hon är kunnig, vältränad och driven. Jag skulle absolut inte ha något emot att bli nya Blossom när jag blir lite äldre :P.



Annars har jag faktiskt, även om det låter skrytsamt, mig själv som inspirationskälla. Jag vet hur jag har levt, hur jag har sett ut och hur jag har mått. Jag vill inte vara den personen igen. Därför inspireras jag av att sträva mot ett bättre och hälsosammare liv.

Och sista inspirationskällan är vissa bloggar. Jag gillar Bemme's och Sparkibaken. Duktiga tjejer som tränar flitigt!

/E <3

Åttonde bloggutmaningen på g ;). Idag handlar det om min favoritmat.

Jag brukar ofta variera min favoritmat och under gymnasiet tror jag att det var kycklinglasange, det är bara så himla gott! Det ska jag önska nästa gång jag kommer hem ;), perfekt söndagmiddag. Men nu har min favorit länge varit inbakad kassler med vitlöksost och en stor sallad till.



Har ni inte provat det så måste ni verkligen göra det, är så sjukt gott!

När det gäller den lite nyttigare maten är jag ju en sucker för havrepannkakor med lättkesella, bär och banan på. Det är som godis, fast mycket nyttigare ;).

Jag skulle egentligen kunna rabbla upp hur mycket olika maträtter som helst. Jag tycker nästan om allt jag lagar här hemma :).

/E <3

Då var det dags för dagens bloggutmaning som handlar om min favoritövning.

Som ni vet (jag tjatar om det hela tiden :P) tränar jag väldigt varierat och jag har ganska många övningar som jag gillar. En som jag gillar, men egentligen ogillar är den berömda plankan.



Den är extremt jobbig och man skakar som en tok när man står där, men känslan efteråt är grym och magen känns så stark. Man tränar dessutom hela bålen, vilket är superbra.

En annan övning som jag gillar är benböj. Gör man tillräckligt många sådana får man väl snygga ben och snygg rumpa tillslut :P. Tycker den bränner riktigt härligt i benen efter ett tag, det känns verkligen att det tar! Sånt gillar vi :).

/E <3

Dags för sjätte bloggutmaningen som idag handlar om mina mål med träningen.

Som ni kunde läsa i första bloggutmaningen (min idrottsbakgrund) så har jag varit en person som tränar i perioder, men ändå alltid haft träningen som en del av mitt liv. Det är först nu på senare år som jag upptäckt att det är bland det roligaste som finns att träna och känslan efteråt är verkligen makalös! Jag är jättesugen på att jobba med motion, hälsa eller kost eller något liknande i framtiden.

Därför är mitt mål med träningen att må bra och hålla mig frisk. Jag älskar även att se förändringen träningen gör med kroppen, även om det tar tid. Om jag ska jobba med något av ovanstående vill jag visa upp ett vältränat yttre eftersom jag tycker att det visar att jag står för det jag "lär" ut. Så det är också ett mål, att se vältränad ut ;). Träningen ökar även mitt självförtroende vilket också bara är positivt :).



Vad har du för mål med din träning?
/E <3

Dags för dagens bloggutmaning och idag handlar det om min favoritmuskel.

Jag har nog ingen direkt favoritmuskel, men ska jag välja så får det bli biceps. En snygg biceps är inte helt fel ;). Jag brukar inte fokusera på biceps när jag tränar, eftersom jag inte vill bli "biff". Men på tjejer är det riktigt snyggt med en synlig och lagom biceps ;).


Men även magmuskler är sjukt snyggt! Jag kämpar vidare med min mage ;).
/E <3

Dagens utmaning handlar om att berätta för er kära vänner vad som befinner sig i min träningsväska...kan det bli mer spännande?

Jag är ju en sån där "tråkig" person som byter om hemma och duschar hemma, så jag har faktiskt väldigt lite i min träningsväska. Dessutom har jag ingen typisk träningsväska, utan en större handväska från Paris :P.
I min väska finns det i alla fall:
- Träningsskor
- Vattenflaska (min fina rosa jag fick från Ellen <3)
- Träningskort
- Liten handduk
- Träningshandskar
- Svettband

Det var nog allt jag hade att bjuda på ;). Vad har du i din träningsväska?
Ifall du vill läsa de andra bloggutmaningarna kan du göra det under kategorien bloggutmaning!



/E <3

Bloggutmaning nummer 3 handlar om ett fint idrottsminne!
Eftersom jag tolkar det lite hur jag känner för väljer jag ett idrottsminne från min egen träningstid.
Det handlar självklart om I Form loppet som jag sprang tillsammans med Angelica i augusti 2010.



Innan år 2010 hade jag kanske sprungit milen ungefär 2-4 gånger tidigare i mitt liv. Så under 2010 var det dags att komma igång med löpningen ordentligt. Det blev ett par mil under året och 11 augusti var det alltså dags att springa ett lopp på 10 km. Det var otroligt roligt, jobbigt och fantastiskt! Är helnöjd med min tid också. Nu blickar jag framåt mot Göteborgsvarvet 2011 den 21 maj, då ska det springas 2,1 mil!


Jag efter loppet :)


Finaste Angelica och jag bara ett par dagar innan loppet <3

/E <3

Dags för andra frågan i bloggutmaningen som handlar om vad jag lyssnar på när jag tränar :).

Eftersom jag tränar ganska mycket pass blir det mycket låtar som ledarna själva valt, men när jag springer, kör gym eller är ute och går lyssnar jag på dessa låtar:

Far East Movement - Like A G6

Pink - Raise your glass

Mohombi - Bumpy Ride

Katy Perry - Firework

Jason Derulo - Ridin' Solo

Iyas - Solo

Mohombi and Lazee - Do it

Enrique Iglesias feat Usher - Dirty Dancer

Ke$ha - We R who we R

Detta är bara några av låtarna jag lyssnar på :). Har du något tips på bra träningslåtar får du hemskt gärna kommentera detta inlägget, har lite "låttorka" nämligen ;).

/E <3 

Som jag skrev på min träningsblogg under förmiddagen är jag en riktig allätare när det kommer till träning :). Jag har testat allt när jag var liten, men jag har aldrig riktigt fastnat för något speciellt. Förutom en sak, som jag fortfarande tycker är väldigt roligt...återkommer till det snart.

Som liten har jag testat att dansa och spela musikal, det gjorde jag ganska länge (men kommer inte ihåg hur många år). Jag har även testat att spela fotboll (var riktigt urusel på det!), spela tennis, gått på gymnastik mm.

När jag flyttade till Stockholm från Tyskland så började jag efter några år med simning. Jag simmade i två år tror jag och som mest tränade jag tre gånger i veckan. Från första början hade vi en jättebra tränare, men sedan flyttades jag upp och då fick jag en elak tränare. Han kläckte ur sig dumma kommentarer och var allmänt otrevlig, så jag slutade. Jättetråkigt faktiskt, för det var verkligen något jag tyckte var roligt. Jag tror att jag tävlad två gånger under den här tiden, det kanske var fler...minns inte riktigt.

Ni som läser min blogg/träningsblogg vet att jag fortfarande brukar simma ibland. Jag tycker att det är roligt, men det är inget som lockar mig att tävla i längre.

Annars har jag som sagt inte riktigt fastnat för något förutom Friskis & Svettis. Det är där jag nu har tränat till och från sedan jag var 14 år gammal :). Egentligen får man inte styrketräna förens man är 15 år, men eftersom jag hade (har) problem med ryggen fick jag intyg av min sjukgymnast, så att jag kunde köra ryggövningar och sådant även fast jag var under 15. Som sagt har jag varit en periodare, men jag har nog ändå tränat ganska varierat under de perioder jag tränat. 

Det jag kommer ihåg mest från träningen hemma i Stockholm var kickboxningen med min syster. Vi gick på det ganska länge och blev starkare, lärde oss tekniken och hade roligt ihop. Det var vår grej liksom det är min och Hannahs grej nu ;). Jag var även miniorledare för barn mellan 6-9 år i ett halvår. Det var faktiskt väldigt roligt och vi hade roliga låtar, bra övningar och vi sprang och skuttade mycket. Jag var alltid helt slut efter dem passen :P.


Sådär var lite om min "idrottsbakgrund". Det är väl inte förens nu på senare år (ungefär ett år tillbaka) som jag tagit träningen seriöst och vill uppnå något med den på riktigt, det är även nu jag hittat den verkliga glädjen i att träna :). Så ge aldrig upp, det gäller bara att hitta ett system som funkar för dig.
/E <3