-

Egentligen var ju min plan att simma i torsdags, detta blev tyvärr inget av för att jag var yr i huvudet :(. Så jag vilade hela torsdagen och hoppades att det skulle vara bättre på fredagen. Mådde helt ok under fredagen och åkte iväg för att träna aerobics. Det var självklart lika roligt som förra gången och minst lika svettigt. Tyvärr uppstod yrsel när vi gjorde sit-ups och jag blev genast lite rädd för att göra överdrivna snurrar osv.

På lördagen blev det sedan powerwalk med Angelica. Det var superskönt med luft och motion. Lördagen mådde jag ganska bra om jag inte gjorde hastiga rörelser med huvudet.

Idag, söndag, har det inte blivit någon motionsaktivitet pga. lite yrsel. Tar det lugnt och vilar idag :).

Har ju glömt berätta för er att jag vägde mig i fredags :O. Jag hade faktiskt tappat 2 kg och då har jag ju också börjat träna ordentligt så lite av mitt fett kanske har omvandlats till muskler istället ;). Känns ju bra!

Kram Elin

Idag har jag provat Step igen :). Det var faktiskt ett ganska roligt pass, men aerobicsen förra måndagen är fortfarande oslagbar ;). Ska faktiskt på hennes pass på fredag igen, jippi. Aja, åter till stepen. Visst var det ett lite krångligt pass och jag behöver nog några gånger till för att sätta stegen korrekt, men jag blev inte så svettig som jag hade velat.

+ Bra att man använder en bräda och på så sätt tränar benen mer, Bra konditionsträning och Rolig träningsform.
- Musiken, hon hade tyvärr bara väldigt konstiga eller mixade låtar. Att jag inte blev så trött som jag hade velat.

Tror faktiskt att jag kommer gå på detta pass nästa onsdag också, men vi får se om jag provar aerobicspasset med den andra tjejen på måndag istället :).

Kram Elin

Typisk min som jag gör när jag "anstränger" mig :P. Haha...
Idag har jag varit och styrketränat. Gick en powerwalk dit på 25 min, tränade sedan lite mer än 1 timme och powerwalkade sedan hem i 25 min :). Alltså har jag fått både luft och träning, känns gött!

Passet idag gick bra. Det var inte så överdrivet mycket folk så maskinerna var lediga när jag behövde dem ;). Körde "som vanligt" rygg, axlar och mage. Mitt fokus när det gäller styrketräningen ligger på de partierna. Känner faktiskt av att jag kört hårt på ryggen redan nu, kommer nog ha träningsvärk imorgon :P.

Imorgon blir det step och det är ett pass jag aldrig provat förut. Eller jag har ju provat step, men inte hennes pass :P. Aja, ni fattar vad jag menar! Ska bli skitroligt :D.

Kram Elin

Det blev längdskidor idag igen :). Dock "bara" en timme idag eftersom jag inte riktigt hade tiden till mer. Tyckte i och för sig att det räckte med en timme eftersom att jag åkte igår också :P. Det var lika härligt idag och detta var förmodligen sista gången i år jag åkte :(. Eller förresten kanske jag åker i december igen!? Känner av i ben, rygg och armar att jag kört hårt dessa två dagar, så imorgon blir det "bara" cykel till och från skolan. Vill ha en lugn kväll med plugg och lite tv :).

Idag brände jag kanske också runt 1000 kalorier och det känns ju inte helt fel ;). Snart ska jag lägga upp veckans planerade träning. Hörs strax!
Kram Elin

Idag har jag åkt längdskidor och det var helt underbart roligt :). Har verkligen saknat att åka det, var nog minst 2 år sedan. Valde att efter att ha åkt rundan på golfbanan, som jag ansåg vara för kort, att svänga upp och in i skogen där det är mycket uppförsbackar och en riktig "mördarbacke". Måste jag tala om att jag var HELT slut när jag kom hem? Det är i alla fall en av de roligaste motionsformerna tycker jag :). Funderar faktiskt på att gå upp hyfsat imorgon och ge mig ut, det är ju så himla roligt. Bör ju passa på nu när jag är hemma (där skidorna finns) och när det är så fina spår :). Ska vara borta vid 12.30 imorgon, så jag borde hinna med en runda innan!

Jag läste någonstans att man som kvinna bränner upp till 1000 kalorier per timme :). Så idag har jag i så fall bränt 1250 kalorier och det känns ju väldigt bra ;). Detta är ju inte exakta siffror, men jag har nog bränt en hel del på min 1 timme och en kvart :).

Hörs igen imorgon!
Kram Elin

Har tyvärr ingen koll på dagarna längre :P. Idag är det i alla fall lördag och 3 veckor sedan jag började skriva här i träningsbloggen. Har hunnit med ett antal powerwalks, två simpass, ett aerobicspass samt ett styrketräningspass och fler ska det bli :). Om en vecka ska jag även väga mig igen, så får vi se vad som har hänt med kroppen när den inte får i sig massa socker (gifter!).

Igår var jag ute på en powerwalk i 45 min runt i omgivning där familjen bor. Visst är det fint med all snö, men jisses vad trött jag är på den nu :(. Hokus Pokus försvinn! Jag vill ge mig ut och springa. Idag blir det till att åka längdskidor, det ser jag VERKLIGEN fram emot :). 

Hörs mer senare!
Kram Elin 

Precis som med min vanliga blogg har jag nu övergivit träningsbloggen i några dagar, detta betyder dock inte att jag legat på latsidan för det ;).

Under helgens gång, från fredag till söndag, har jag gått tre powerwalks samt simmat. Powerwalken i fredags (dag 14) körde jag med Nike+Ipod.

Dagens motion: Powerwalk
Km: 6,71
Tid: 1h
Kalorier: 470

Dag 15 + 16 använde jag inte Nike+Ipod då jag gick med Bella och glömde helt enkelt av den här hemma :(. Vi gick två ganska lagom rundor, men inte lika snabbt som jag gör när jag går själv. Detta för att kunna prata och njuta av solen som var igår :). Dag 15 så var vi också och simmade, detta i 35-40 min i lagom takt. Samt på kvällen gick vi en rask 20 min promenad från oss till förfesten.

Skönt att röra på sig även fast man har besök! Detta är ju ett superbra tips till dig som ska ha besök att involvera denne i din träning. Fråga om han/hon vill gå med ut och gå eller varför inte som jag, åka och simma? Det är roligt att göra saker ihop :).

Kram Elin

Dagens motion blev alltså den sedvanliga powerwalken. Detta innan frukost för att förbränna lite extra. Richard visade mig en artikel i Friskispressen för några dagar sedan där det var en forskare som berättade om fördelar och nackdelar med att powerwalka innan frukost. Visst förbrände man mer om man gick innan frukost, men hon påstod att man inte har samma energi och kraft att orka när man sovit och går ut och går utan något i magen. Hon rekommenderade att om man verkligen inte kan gå efter frukost bör man stoppa i sig en banan och dricka ett glas mjölk för att orka mer.

Jag håller med till viss del. Jag tycker att det beror lite på om jag går direkt när jag vaknat eller efter en stund. Går jag direkt brukar jag vara hungrig lagom till jag är hemma, om jag väntar lite kan det bli så att jag blir lite hungrig och tappar energi. Idag när jag gick så gick jag ganska fort, det fortaste jag har gått under tiden med Nike+Ipod. Tummen upp för mig!

Dagens motion: Powerwalk
Km: 7,71
Tid: 1h 8min
Kalorier: 540

Nu har jag smörjt in ansiktet med lyxansiktsmask som ska verka hela natten och det är dax för min skönhetssömn! Imorgon blir det powerwalk innan frukost också :). 
Kram Elin

Utifrån denna bild kan ni säkert gissa vilken motionsform jag ägnat mig åt idag :)...?
Ledtrådar: Det var i alla fall jätteroligt att träffa Evelina och Angelica igen och utöva "vår" träning tillsammans. Detta är något jag till och med har tävlat i som yngre och jag har ganska bra teknik, men är tyvärr inte så snabb längre. För att utöva sporten krävs vatten och badkläder ;). Det är självklart simning jag pratar om :P.

Idag har jag alltså varit och simmat första passet det här året. Det var otroligt härligt att slänga sig i vattnet igen :). Som sagt har jag alltså tävlat i simning när jag var yngre, men min tränare var elak så jag hoppade av :(. Jag tycker fortfarande att det är väldigt roligt att simma och det är ännu roligare att ha hittat två kompisar som också gillar det! Det dröjer faktiskt inte länge tills jag simmar igen, för Bella var sugen på att simma i helgen och jag var självklart inte sen att vilja ;).

Dagens motion: Simning
Meter: 2000 (80x25m) 
Tid: 1h + paus för att bada bubbelpool :) 
Kalorier: Ca. 588

Hittade en rolig sida på internet: http://ffp.uku.fi/svenska/kuntoneuvola/kcal.html. Där kan man räkna ut ungefär hur många kalorier man förbränner under olika aktiviteter :). Superbra tycker jag!

Träningsplanen de närmaste dagarna ser ut på följande sätt:
Torsdag - Powerwalk (innan frukost)
Fredag - Powerwalk (innan frukost)
Lördag - Powerwalk med Bella på morgonen och simning på eftermiddagen
Söndag - Powerwalk

Kram Elin

Det har varit väldigt tyst från mig i denna träningsblogg, detta för att jag haft mycket att göra! Dag 10 utelämnar jag då jag inte utövade någon motionsaktivitet ;). Börjar alltså med dag 11 som var igår. Blev en vanlig powerwalk, men jag gillar't. Det är skönt att man får motion och luft samtidigt :). Det är just det jag tycker är negativt med inomhusträning att man måste ut och få luft också. Satte på Ipoden och lyssnade på mina favoritlåtar när jag gick där i mörkret, det var som sagt skönt att röra på sig.

Dagens motion: Powerwalk
Km: 6,86
Tid: 58 min 
Kalorier: 481

Jag längtar otroligt mycket till att denna jobbiga snö försvinner och jag kan ge mig ut och springa :). Bör även införskaffa ett par långa löparbyxor, för tillfället äger jag endast tre-kvarts byxor. På måndag är det äntligen dags att investera i ett träningskort och det ska invigas med ett Aeorbicspass. Planen är sedan att köra gymet på tisdagen.


"Mina" fotspår i snön efter en powerwalk ;).

Kram Elin

Idag blev det en lång runda med Angelica :). Det var superskönt att röra på sig som vanligt, dock var jag lite seg innan jag gick ut. Sov som en stock till halv ett, så en powerwalk satt inte helt fel ;). Denna gjorde så att jag fick mer energi och orkade göra mycket i eftermiddag/kväll. Det är ju alltid positivt att man blir piggare :).

Dagens motion: Powerwalk
Km: 10,67
Tid: 1h 38 min
Kalorier: 748

Är otroligt nöjd över att ha gått en sådan lång runda som det faktiskt blev idag :). Imorgon blir det nämligen helt still på den fronten då jag har massor i skolan och på kvällen ska jag och Richard på bio. Ska verkligen försöka komma ut på en powerwalk på tisdag, men skolarbetet kommer först! På onsdag blir det i alla fall simning igen :D, gissa om jag längtar!?

Angående att jag slutat äta en massa onyttigt och samtidigt dragit ner på portionerna har nog gjort att jag redan tappat något kilo. Dock tänker jag inte väga mig förrän om 3 veckor! Jag känner redan att magen är "platt" på kvällen när jag ska sova och förut har den varit uppsvullen på grund av socker och småätande på kvällen, det tycker jag är jättepositivt med att ha slutat :).

Kram Elin

Träningsbloggen kommer lite i skymundan just nu, men det är för att jag har så mycket i skolan...Det kommer bli bättre, jag lovar :)!

Dessutom har jag ju inte utövat någon form av motion dessa två dagar heller och då känns det ju inte så roligt att skriva om ;). Har i alla fall inte ätit något onyttigt ännu, jag håller stenhårt på mitt löfte. 2 månader helt utan snask (bortsett från födelsedagar) och nu har jag hållt mig i en och en halv vecka :P.

Imorgon blir det powerwalk med Angelica, så då får ni se hur långt vi gick, hur mycket vi förbrände och hur lång tid det tog ;)...intressant va? :P

Hörs mer imorgon!
Kram Elin

Visst är det fint med snö? Men det är ganska jobbigt att motionera "i". I morse när jag var ute på en powerwalk så frös ögonbrynen och ögonfransarna till is. Halsduken, vantarna och håret var helt frostigt. Skulle vara skönt om den här "lilla" snön hade lust att försvinna snart, för nu är jag faktiskt ganska trött på den...

Dagens motion: Powerwalk
Km: 6,61
Tid: 1h
Kalorier: 463

Idag är jag väldigt trött och det var tungt att gå i morse, men allt eftersom så blev det ljusare ute och det gjorde mig också piggare. Nu är prio min sömn de närmaste dagarna, måste få min skönhetssömn ;).

Kram Elin

Kan ni gissa vilken motionsform jag ägnat mig åt idag? ;).

Dagens motion: Powerwalk
Km: 6,87
Tid: 1h 01min
Kalorier: 481

Det var otroligt kallt att powerwalka idag, men jag behövde röra på mig för att orka med skolan. Nästa powerwalk blir imorgon och efter det blir det upphåll i två dagar. Hoppas ni klarar er? <3

Kram Elin

Om man är nybörjare eller inte spelar inte så stor roll, men det är viktigt att hålla på med en träningsform som man gillar. Annars är det oerhört svårt att motivera sig själv till att fortsätta träna.

Själv håller jag på med två träningsformer som är helt gratis (om man bortser från kläder och skor).
Dessa är springa och powerwalk. Detta är enkelt att planera in i kalendern, du kan göra det vilken tid på dygnet du vill och du avgör själv hur långt och hur länge du vill gå/springa. Jag gillar att springa för att man snabbt märker resultat och orkar mer, det är en stund att koppla bort annat och man svettas sådär härligt ;). Jag gillar powerwalks mest i sällskap med någon, för då pratar man lätt bort 1 timme och har fått motion på köpet. Mitt tips är att gå ut och gå med en kompis istället för att sätta er på ett fik. Då slår ni två flugor i en smäll :). 


Jag håller även på och simmar en gång i veckan, detta är bland det roligaste, men också jobbigaste jag vet. Detta kostar ju tyvärr lite pengar och det varierar från stad och simhall. Själv betalar jag ca. 600 kr för 12 gånger och då brukar jag simma 80 längder x 25 m och det tar runt 1 timme. Jag brukar oftast simma med kompisar och då går vi upp och badar bubbelbad efter 40 längder och kör sedan 40 längder till. Detta är en träning som jag uppskattar eftersom du tränar hela kroppen :). Ännu en aktivitet att göra tillsammans med en kompis!


Jag ska snart även komma igång med hederlig inomhusträning som gympa och gymmet. Detta kostar också pengar och det är helt olika från ställe till ställe, vilken period du ska ha kortet eller om du ska ha klippkort. Jag ska införskaffa ett som kostar 1000 kr för vårsäsongen. Då får jag gå på alla sorters gympa och i gymmet. Jag ska prova lite olika gympaformer innan jag bestämmer mig för vilket jag vill gå på. Först ut blir aerobics, vilket jag redan vet att jag gillar. Sedan tänkte jag även testa både step, dans och station. Jag har provat alla dessa pass förut, men nu är det ju nya passupplägg eftersom det är en ny period :). Gymmet kommer jag mest besöka för att stärka min dåliga rygg och lyfta lite vikter.


Jag vet att det finns en djungel av saker att göra där ute. Det gäller att prova sig fram till vad man själv gillar. Köp inget kort förens du vet om det är DIN grej, utan kör på engångsavgift tills du är 100. Vissa gillar att springa, vissa gillar svettiga medelpass, vissa gillar bodypump, vissa gillar karate, vissa gillar dans, vissa gillar spinning, vissa gillar gymmet osv. Det är väl tur att vi alla gillar olika saker?? Så gör nu så att du börjar kolla runt på saker du gillar och om det finns i närheten, prova och se om du gillar det och är det dyrt ställ då frågan om det inte kan vara värt det för något du verkligen tycker om? Nu hänger resten på dig! Hoppas du inspireras att börja träna...jag kan knappt bärga mig, men nu kommer skolan först <3.

Kram Elin

Denna aktivitet har jag ägnat mig åt idag, nämligen att sitta still :P. Idag blev det alltså uppehåll i "träningen" eftersom jag har pluggat hela dagen :(. Den enda motion jag fått idag är att gå till och från biblioteket (totalt 10-15 min), gått upp för trappen (bor högst upp) och gått fram och tillbaka i lägenheten, alltså kort och gott: det räknas inte ;).

Imorgon blir det både cykel till och från skolan samt en powerwalk på kvällen. Ska bli skönt att röra på sig, jag mår så bra av det :).

Vill även förvarna alla att de närmaste veckorna, tills man får pengar, kommer jag ägna mig åt utomhusaktiviteter. Det blir mest powerwalks eftersom jag inte uppskattar att springa när det är snö, men försvinner den *håller tummarna* så blir det garanterat en löprunda också :). Ska även försöka hinna med något simpass, det längtar jag mycket efter.

Kram Elin