Angående SWE BAR
Angående Swe Baren, så tänkte jag att jag skulle kommentera vilka smaker jag gillar allra bäst :).
Min absoluta favorit är pepparkaka. Den smakar pepparkaksdeg, så gillar man det, gillar man garanterat denna. Mums! Sedan gillar jag även banan-choklad som smakar skumbanan :). Även mintchoklad och fudge är ganska goda, men sedan har jag köpt lakrits och jordgubb också, har inte hunnit prova dem ännu.
Detta är bra bars med mycket protein i, men jag tycker att kalorimängden är lite hög (210 kalorier per bar). Dock är den perfekt som mellanmål innan träning eller annars brukar jag äta en halv efter ett hårt träningspass bara för att få i mig lite protein.
Efter jul och nyår ska jag börja dricka proteinpulver från Charlotte Perellis serie, den ska tydligen vara god :). Någon som provat? Är den god?
Kram Elin
Min absoluta favorit är pepparkaka. Den smakar pepparkaksdeg, så gillar man det, gillar man garanterat denna. Mums! Sedan gillar jag även banan-choklad som smakar skumbanan :). Även mintchoklad och fudge är ganska goda, men sedan har jag köpt lakrits och jordgubb också, har inte hunnit prova dem ännu.
Detta är bra bars med mycket protein i, men jag tycker att kalorimängden är lite hög (210 kalorier per bar). Dock är den perfekt som mellanmål innan träning eller annars brukar jag äta en halv efter ett hårt träningspass bara för att få i mig lite protein.
Efter jul och nyår ska jag börja dricka proteinpulver från Charlotte Perellis serie, den ska tydligen vara god :). Någon som provat? Är den god?
Kram Elin
V. 45 - V.47
Nu var det PINSAMT längesen jag skrev här i träningsbloggen. Är helt enkelt så att jag inte prioriterar denna blogg lika mycket som min vardagsblogg. Skriver ju vad jag tränar i vardagsbloggen också, men inte hur det går :(...jag måste bli bättre på att uppdatera här!
Aja, då går vi tillbaka ett par veckor i tiden. Närmare bestämt till vecka 45.
Vecka 45 tränade jag:
Onsdag - Step 1
Kommentar: Bra, svettigt, men oerhört hungrig!
Torsdag - Skivstång + Kondition 75 min
Kommentar: Höjde vikterna, körde mig helt slut!
Lördag - Styrketräning
Kommentar: Lika bra som vanligt. Avslutade med plankan 1 min x 3 :)!
Söndag - Medel Station 70 min
Kommentar: Ett roligt pass med uppvärmning och sedan olika stationer där vissa är enormt jobbiga. Tyvärr ganska dålig musik (rock och hårdrock) och inte så rolig ledare, men ett jobbigt pass i alla fall!
Då går vi vidare till vecka 46, då tränade jag:
Måndag - Medel 70 min
Kommentar: Svettigt, peppande och roligt som vanligt.
Tisdag - Skivstång
Kommentar: På det här passet lyfter man en stång bara rakt upp och ner (inte bokstavligen), men det är inget konditionspass. Dock behövdes inte det efter tre dagars träning innan. Tungt pass eftersom kroppen redan var så trött!
Onsdag - Simning
Kommentar: Underbart!
Torsdag - Löprunda 10 km
Kommentar: Isigt, men härligt att springa i spåret hos familjen igen!
Fredag - Söndag Träningsvila (födelsedagskalas och späckat schema i Sthlm).
Och nu vidare till denna vecka, vecka 47 och då tränade jag:
Måndag - Medel 70 min
Kommentar: Riktigt härligt pga. att jag inte mådde så bra innan, men med hjälp av träningen kom kroppen igång ordentligt :)!
Tisdag - Kickboxning 85 min
Kommentar: Fy f*n vilket pass! Jag älskar det. Jag är så himla glad att jag ska köra detta med Hannah under våren, vi funkar så himla bra ihop. Kunde inte blivit bättre. Vi var bra på att pusha varandra och slå skiten ur varandra (bokstavligt talat) :P, var HELT slut efteråt! Älskar detta!
Onsdag - Step 1
Kommentar: Inte samma ledare, men han som körde var bra. Jobbigt och lite klurigt pass, men svettig blev jag i alla fall!
Fredag - Löpträning på band, 10 km
Kommentar: Jag gillar INTE att springa på löpband, men det är omöjligt att springa utomhus nu med all is och snö. Så nu har jag fått förflytta mig inomhus och det är så tråkigt. Jag trivs inte alls med att stå och springa när alla bara glor på en för att man svettas som en tok :P, men efter ett tag bryr man sig inte. Sjukt härligt efteråt dock! Måste hålla igång löpträningen i alla fall en gång i veckan eftersom jag ska springa Göteborgsvarvet i vår :).
Kvarvarande träningspass:
Söndag - Styrketräning
Kram Elin
Proteinbars och Kreatintabletter
För första gången under min träning så testar jag på att äta lite extra protein i form av proteinbars och dessutom provar jag kompakt kreatin för att få fastare och synligare muskler, tror ni att det funkar?
Egentligen är jag inte så mycket för "hjälpmedel", men har insett att det kanske inte är en sådan dum idé ändå. Proteinbars är både gott och innehåller mycket protein som är viktigt att få i sig efter träning. Efter jul ska jag prova proteinpulver också, men först kör jag på barsen ett tag. Negativt med dem är att de är ganska dyra och innehåller lite för många kalorier för min smak.
Jag kan verkligen rekommendera svenska proteinbarsen Swe Bar som finns i många goda smaker.
Själv har jag testat Pepparkaka och Mintchoklad. Pepparkakan smakar verkligen pepparkaksdeg och är riktigt mumsig. Mintchokladen är också riktigt god :). Har köpt hem bananchoklad, fudge crisp (blev tipsad av Hannah), mintchoklad och pepparkaka. Har som sagt inte provat de första, men de är säkert väldigt goda. Kommer med utlåtande när jag vet ;). Swe Bar innehåller mellan 17-19 gram protein per bar vilket är väldigt högt.
I min hälsopåse som jag fick i present av Jenny och Åsa när de kom hit fick jag Gainomax bars och den jag provade idag var också väldigt god.
Gainomaxbarsen innehåller bara 7 gram protein per bar, men var som sagt väldigt god :).
Jag har även testat på Charlotte Perellis Fit & Smart FemmePower.
Det är kompakt kreatin i tablettform som ska ge starkare och synbart fastare muskler. Det låter ju för bra för att vara sant eller? Nu har jag i alla fall testat detta två gånger och jag har inte hunnit se någon skillnad ännu, men jag ska köra ett tag till och sedan komma med mitt utlåtande. Någon annan som provat?
Allt har jag handlat på Gymgrossisten.se
Kram Elin
Egentligen är jag inte så mycket för "hjälpmedel", men har insett att det kanske inte är en sådan dum idé ändå. Proteinbars är både gott och innehåller mycket protein som är viktigt att få i sig efter träning. Efter jul ska jag prova proteinpulver också, men först kör jag på barsen ett tag. Negativt med dem är att de är ganska dyra och innehåller lite för många kalorier för min smak.
Jag kan verkligen rekommendera svenska proteinbarsen Swe Bar som finns i många goda smaker.
Själv har jag testat Pepparkaka och Mintchoklad. Pepparkakan smakar verkligen pepparkaksdeg och är riktigt mumsig. Mintchokladen är också riktigt god :). Har köpt hem bananchoklad, fudge crisp (blev tipsad av Hannah), mintchoklad och pepparkaka. Har som sagt inte provat de första, men de är säkert väldigt goda. Kommer med utlåtande när jag vet ;). Swe Bar innehåller mellan 17-19 gram protein per bar vilket är väldigt högt.
I min hälsopåse som jag fick i present av Jenny och Åsa när de kom hit fick jag Gainomax bars och den jag provade idag var också väldigt god.
Gainomaxbarsen innehåller bara 7 gram protein per bar, men var som sagt väldigt god :).
Jag har även testat på Charlotte Perellis Fit & Smart FemmePower.
Det är kompakt kreatin i tablettform som ska ge starkare och synbart fastare muskler. Det låter ju för bra för att vara sant eller? Nu har jag i alla fall testat detta två gånger och jag har inte hunnit se någon skillnad ännu, men jag ska köra ett tag till och sedan komma med mitt utlåtande. Någon annan som provat?
Allt har jag handlat på Gymgrossisten.se
Kram Elin
Simma som Elin?
Haha...tänkte att jag skulle skriva ner hur jag simmar ifall du vill få inspiration till hur du själv kan lägga upp din simträning :).
I fredags var jag i simhallen tillsammans med alla barn som hade höstlov...det hade jag glömt. Men som tur var så var det ledigt i träningsbassängerna så att jag kunde simma ordentligt iaf :).
Började med uppvärmning i form av bröstsim "ovanför" ytan. Det blev 10 x 25 m.
Fortsatte sedan med varannan bröstsim och varannan crawl "under" ytan (med simglasögon). 12 x 25 m.
Sedan blev det intervallsimning i form av en långsam bröstsim och en snabb. 8 x 25 m.
Fortsatte vidare med varannan bröstsim och varannan crawl igen. 12 x 25 m.
Och intervallsimning igen. 8 x 25 m.
Nu har jag simmat "första blocket" och simmar bröstsim "ovanför" ytan för att varva ner lite och vila inför det som komma skall. 10 x 25 m.
Fortsatte sedan med varannan bröstsim och varannan crawl. 10 x 25 m.
Intervallsimning. 8 x 25 m.
Nedvarvning i form av bröstsim "ovanför" ytan. 2 x 25 m.
Detta tog ungefär 55 min och blev totalt 80 x 25 = 2000 m :). Stolt var jag efter detta pass!
Idag har jag kört medelgympa 70 min och det var svettigt och roligt som vanligt. Jag tar alltid i lite mer varje gång och det känns faktiskt som det tar ganska mycket. Har även provat Charlotte Perellis kreatintabletter för andra gången idag, så vi får se om de hjälper något. Tar dem på torsdag igen tänkte jag, då är det skivstång som gäller :).
Veckans träning:
Onsdag - Step 1
Torsdag - Skivstång+kondition 75 min
Fredag - Simning/Styrketräning
Lördag - Styrketräning/Simning
Beroende lite på hur det ser ut i skolan på fredag så blir det antingen simning på förmiddagen, annars blir det styrketräning på eftermiddagen. På lördagen blir det den träningsformen som inte blir på fredagen :).
Awesome träningsvecka! Är ordentligt taggad nu efter en riktigt onyttig helg. Nu tar vi nya tag, vem är med mig?
Kram Elin
I fredags var jag i simhallen tillsammans med alla barn som hade höstlov...det hade jag glömt. Men som tur var så var det ledigt i träningsbassängerna så att jag kunde simma ordentligt iaf :).
Började med uppvärmning i form av bröstsim "ovanför" ytan. Det blev 10 x 25 m.
Fortsatte sedan med varannan bröstsim och varannan crawl "under" ytan (med simglasögon). 12 x 25 m.
Sedan blev det intervallsimning i form av en långsam bröstsim och en snabb. 8 x 25 m.
Fortsatte vidare med varannan bröstsim och varannan crawl igen. 12 x 25 m.
Och intervallsimning igen. 8 x 25 m.
Nu har jag simmat "första blocket" och simmar bröstsim "ovanför" ytan för att varva ner lite och vila inför det som komma skall. 10 x 25 m.
Fortsatte sedan med varannan bröstsim och varannan crawl. 10 x 25 m.
Intervallsimning. 8 x 25 m.
Nedvarvning i form av bröstsim "ovanför" ytan. 2 x 25 m.
Detta tog ungefär 55 min och blev totalt 80 x 25 = 2000 m :). Stolt var jag efter detta pass!
Idag har jag kört medelgympa 70 min och det var svettigt och roligt som vanligt. Jag tar alltid i lite mer varje gång och det känns faktiskt som det tar ganska mycket. Har även provat Charlotte Perellis kreatintabletter för andra gången idag, så vi får se om de hjälper något. Tar dem på torsdag igen tänkte jag, då är det skivstång som gäller :).
Veckans träning:
Onsdag - Step 1
Torsdag - Skivstång+kondition 75 min
Fredag - Simning/Styrketräning
Lördag - Styrketräning/Simning
Beroende lite på hur det ser ut i skolan på fredag så blir det antingen simning på förmiddagen, annars blir det styrketräning på eftermiddagen. På lördagen blir det den träningsformen som inte blir på fredagen :).
Awesome träningsvecka! Är ordentligt taggad nu efter en riktigt onyttig helg. Nu tar vi nya tag, vem är med mig?
Kram Elin
5 tips för att öka din förbränning
Får ett mail som heter Wellness där de tipsar om olika saker inom träning och hälsa, det är verkligen toppen :). Tänkte dela med mig av lite tips som de ger.
5 tips för att öka din förbränning:
Intervaller
Att lägga till intervaller i din konditionsträning ger en oerhört positiv effekt på din kaloriförbränning. Studier visar att de som inkluderar intervaller i sina pass minst 2 gånger i veckan går ner dubbelt så fort jämfört med den som bara gör vanligt konditionsträning. Så nästa gång du beger dig ut i löparspåren öka tempot under 60 sekunder var 10:e minut. Du kommer märka skillnad!
Bygg muskler
Ju större muskler du har, desto mer förbränner din kropp i vilande tillstånd. Din dagliga kaloriförbrukning har ett starkt samband till din muskelmassa. Dina muskler behöver energi även när de inte är aktiva och din muskelmassa påverkar då din dagliga ämnesomsättning Så om du har mycket konditionsträning på ditt schema kan du variera med att lyfta lite vikter några gånger i månaden. Det kommer ge resultat!
Ät frukost & portionera ut måltiderna
Att frukost är det viktigaste målet på dagen råder det väl ingen tvekan om. Även din förbränning påverkar starkt av hur dagens första måltid ser ut. Under natten så saktas din förbränning ner väsentligt och kommer inte riktigt igång förens du fyllt på depåerna. Därför är frukosten viktig för att få igång din förbränning Dessutom är det bra o du delar upp dina måltider på ca 5-6 mindre mål mat om dagen. För att maximera din förbränning ska du äta mindre mat fast oftare, ett mål var tredje timme är det ideala.
Ingen alkohol
Alkohol i sig själv innehåller mycket kalorier men dessutom påverkar det starkt vårt övriga kaloriintag. Att ta et glas innan du ska äta gör att ditt kaloriintag ökar kraftigt under själva måltiden då det helt enkelt får dig att äta mer. Dessutom medför alkohol i samband med mat en högre risk för att kalorierna du får i dig lagras som fett.
Sov ordentligt
Brist på sömn påverkar både din förbränning och stärker dina hungerkänslor. När du inte sover ordentligt påverkas utsöndringen av Cortisol, ett ämne som reglerar aptiten. Detta kan medföra att du känner dig hungrig även om du ätit tillräckligt.
Fick även ett nytt mail idag med tips på hur man kan motverka hösttröttheten (som jag verkligen börjar känna nu).
5 tips för att bli piggare:
Floating
Floating är en relativt ny behandlingsform som hjälper dig att koppla av och finna ny energi. Under en floatingbehandling ligger du viktlöst vilandes i en stor tank med vatten
Promenad
Att komma ut i friska luften och under en stund bara promenera runt ökar ditt välbefinnande och ger dig energi att orka med jobbiga saker.
Helkroppsmassage
Att unna sig en ordentlig massage är alltid uppiggande. Att fullständigt koppla av under en timme gör så att du känner du som en ny människa.
Energidryck
Det finns en mängd drycker på marknaden som specialiserar sig på att pigga upp dig. Det hjälper på kort sikt men var väldigt försiktig med att dricka för mycket.
Umgås med vänner
Att göra något i goda vänners lag gör dig till en gladare och mer positiv människa.
Detta är inte mina tips, utan deras :). Själv undviker jag gärna energidrycker eftersom jag tycker att de innehåller alldeles för mycket socker och jag blir bara pigg för stunden. Fick ju även hjärtrusning när jag drack redbull-shots under tentan...så det är nog inget för mig. Promenera gör jag ganska mycket och umgås gärna med vänner, imorgon blir det mycket av den dosen :D. Helkroppsmassage ska jag verkligen unna mig i Thailand, minst tre gånger ;). Hehe...grymt!
Kram Elin
5 tips för att öka din förbränning:
Intervaller
Att lägga till intervaller i din konditionsträning ger en oerhört positiv effekt på din kaloriförbränning. Studier visar att de som inkluderar intervaller i sina pass minst 2 gånger i veckan går ner dubbelt så fort jämfört med den som bara gör vanligt konditionsträning. Så nästa gång du beger dig ut i löparspåren öka tempot under 60 sekunder var 10:e minut. Du kommer märka skillnad!
Bygg muskler
Ju större muskler du har, desto mer förbränner din kropp i vilande tillstånd. Din dagliga kaloriförbrukning har ett starkt samband till din muskelmassa. Dina muskler behöver energi även när de inte är aktiva och din muskelmassa påverkar då din dagliga ämnesomsättning Så om du har mycket konditionsträning på ditt schema kan du variera med att lyfta lite vikter några gånger i månaden. Det kommer ge resultat!
Ät frukost & portionera ut måltiderna
Att frukost är det viktigaste målet på dagen råder det väl ingen tvekan om. Även din förbränning påverkar starkt av hur dagens första måltid ser ut. Under natten så saktas din förbränning ner väsentligt och kommer inte riktigt igång förens du fyllt på depåerna. Därför är frukosten viktig för att få igång din förbränning Dessutom är det bra o du delar upp dina måltider på ca 5-6 mindre mål mat om dagen. För att maximera din förbränning ska du äta mindre mat fast oftare, ett mål var tredje timme är det ideala.
Ingen alkohol
Alkohol i sig själv innehåller mycket kalorier men dessutom påverkar det starkt vårt övriga kaloriintag. Att ta et glas innan du ska äta gör att ditt kaloriintag ökar kraftigt under själva måltiden då det helt enkelt får dig att äta mer. Dessutom medför alkohol i samband med mat en högre risk för att kalorierna du får i dig lagras som fett.
Sov ordentligt
Brist på sömn påverkar både din förbränning och stärker dina hungerkänslor. När du inte sover ordentligt påverkas utsöndringen av Cortisol, ett ämne som reglerar aptiten. Detta kan medföra att du känner dig hungrig även om du ätit tillräckligt.
Fick även ett nytt mail idag med tips på hur man kan motverka hösttröttheten (som jag verkligen börjar känna nu).
5 tips för att bli piggare:
Floating
Floating är en relativt ny behandlingsform som hjälper dig att koppla av och finna ny energi. Under en floatingbehandling ligger du viktlöst vilandes i en stor tank med vatten
Promenad
Att komma ut i friska luften och under en stund bara promenera runt ökar ditt välbefinnande och ger dig energi att orka med jobbiga saker.
Helkroppsmassage
Att unna sig en ordentlig massage är alltid uppiggande. Att fullständigt koppla av under en timme gör så att du känner du som en ny människa.
Energidryck
Det finns en mängd drycker på marknaden som specialiserar sig på att pigga upp dig. Det hjälper på kort sikt men var väldigt försiktig med att dricka för mycket.
Umgås med vänner
Att göra något i goda vänners lag gör dig till en gladare och mer positiv människa.
Detta är inte mina tips, utan deras :). Själv undviker jag gärna energidrycker eftersom jag tycker att de innehåller alldeles för mycket socker och jag blir bara pigg för stunden. Fick ju även hjärtrusning när jag drack redbull-shots under tentan...så det är nog inget för mig. Promenera gör jag ganska mycket och umgås gärna med vänner, imorgon blir det mycket av den dosen :D. Helkroppsmassage ska jag verkligen unna mig i Thailand, minst tre gånger ;). Hehe...grymt!
Kram Elin
Massa pass :)
Haha...har tröttnat lite på rubriker som visar vad jag tränat för något den senaste tiden. Fick bli såhär idag :P. Har ni någon bättre idé, kom gärna med förslag på vad man kan skriva som rubrik!
Aja, då rabblar vi upp lite olika träningspass igen då :).
I lördags den 30/10 var det styrketräning som gällde och fokus låg som vanligt på ryggen, axlarna och magen. Körde väldigt mycket och intensiv mage denna gång. Blev plankan, som jag verkligen förespråkar, 3 x 1 min och massa sit-ups med vikter mm. Körde även balansövningar med vikter denna gång och jag får bara bättre och bättre balans vilket är riktigt gött, det försvinner nämligen mer och mer med åren, balanssinnet alltså.
I söndags den 31/10 gjorde jag något för mig helt sensationellt. Jag sprang 1,5 mil för första gången i mitt liv och det var helt underbart. Jag var helt DÖD i kroppen efteråt, men vilken grym känsla. Jag log hela vägen hem efter rundan :D. Jag älskar att utmana mig och själv och jag kände där och då att jag lätt hade kunnat springa 2,1 mil. Tyvärr är Göteborgsvarvet fullt, men vet ni något annat lopp på 2,1 mil (halvmaraton) som går av stapeln i vår får ni gärna hojta till, är såååå motiverad! Dock börjar jag känna av i knän och vader när jag springer långt, har ni något tips på vad man kan göra åt det? Jag springer på olika typer av underlag, har bra skor och stretchar alltid ordentligt efteråt, men ändå får jag ont :(. Vill inte att det ska hindra mig från att kunna springa mina lopp!
Distans: 15 km
Tid: 1 timme och 20 min
Kalorier: 1052
Gick även en promenad på en timme efteråt, men det var bara skönt att sträcka ut musklerna ordentligt :).
Måndagen och tisdagen ägnades åt att skriva hemtenta och då blev det alltså ingen träning :(.
Igår, onsdag, den 3/11 körde jag step 1 och det var awesome som vanligt. Riktigt roligt att hon hade bytt ut ett block också, vilket får mig ännu mer taggad och inspirerad till att fortsätta gå. Var svettig och glad efteråt som vanligt :).
Idag den 4/11 har jag alltså kört skivstång+kondition i 75 min. Det var verkligen jättetufft pass idag. Tycker i och för sig alltid att hennes pass är svinjobbiga :P. Körde i alla fall ordentligt med vikt under skivstången och sedan tog jag i för kung och fosterland under intervall konditionen :). Det bara rann om mig för att jag svettades så mycket :P, blir nog att ta med handduk nästa vecka ;).
Jag har ett träningspass till inplanerat denna vecka och det är simning imorgon :). Sedan är jag ju upptagen med besök hela helgen, men ska nog försöka hinna med en promenad på söndag i alla fall. Skönt med lite luft och motion! Nästa vecka kör vi hårt igen and i love it!
Så sjukt svettig och lycklig över att ha sprungit 1,5 mil för första gången i mitt liv :D
Kram Elin
Aja, då rabblar vi upp lite olika träningspass igen då :).
I lördags den 30/10 var det styrketräning som gällde och fokus låg som vanligt på ryggen, axlarna och magen. Körde väldigt mycket och intensiv mage denna gång. Blev plankan, som jag verkligen förespråkar, 3 x 1 min och massa sit-ups med vikter mm. Körde även balansövningar med vikter denna gång och jag får bara bättre och bättre balans vilket är riktigt gött, det försvinner nämligen mer och mer med åren, balanssinnet alltså.
I söndags den 31/10 gjorde jag något för mig helt sensationellt. Jag sprang 1,5 mil för första gången i mitt liv och det var helt underbart. Jag var helt DÖD i kroppen efteråt, men vilken grym känsla. Jag log hela vägen hem efter rundan :D. Jag älskar att utmana mig och själv och jag kände där och då att jag lätt hade kunnat springa 2,1 mil. Tyvärr är Göteborgsvarvet fullt, men vet ni något annat lopp på 2,1 mil (halvmaraton) som går av stapeln i vår får ni gärna hojta till, är såååå motiverad! Dock börjar jag känna av i knän och vader när jag springer långt, har ni något tips på vad man kan göra åt det? Jag springer på olika typer av underlag, har bra skor och stretchar alltid ordentligt efteråt, men ändå får jag ont :(. Vill inte att det ska hindra mig från att kunna springa mina lopp!
Distans: 15 km
Tid: 1 timme och 20 min
Kalorier: 1052
Gick även en promenad på en timme efteråt, men det var bara skönt att sträcka ut musklerna ordentligt :).
Måndagen och tisdagen ägnades åt att skriva hemtenta och då blev det alltså ingen träning :(.
Igår, onsdag, den 3/11 körde jag step 1 och det var awesome som vanligt. Riktigt roligt att hon hade bytt ut ett block också, vilket får mig ännu mer taggad och inspirerad till att fortsätta gå. Var svettig och glad efteråt som vanligt :).
Idag den 4/11 har jag alltså kört skivstång+kondition i 75 min. Det var verkligen jättetufft pass idag. Tycker i och för sig alltid att hennes pass är svinjobbiga :P. Körde i alla fall ordentligt med vikt under skivstången och sedan tog jag i för kung och fosterland under intervall konditionen :). Det bara rann om mig för att jag svettades så mycket :P, blir nog att ta med handduk nästa vecka ;).
Jag har ett träningspass till inplanerat denna vecka och det är simning imorgon :). Sedan är jag ju upptagen med besök hela helgen, men ska nog försöka hinna med en promenad på söndag i alla fall. Skönt med lite luft och motion! Nästa vecka kör vi hårt igen and i love it!
Så sjukt svettig och lycklig över att ha sprungit 1,5 mil för första gången i mitt liv :D
Kram Elin
