-

 

 
SNART är det dags, snart är dagen äntligen här som jag har kämpat för i flera månader, snart är det dags att springa GÖTEBORGSVARVET :)! Jag ser verkligen fram emot att springa Göteborgsvarvet nästa vecka, nu är det bara en vecka och två dagar kvar innan det smäller. På lördag den 21 maj är det min tur att visa vad jag går för och det ska bli så roligt. Jag har tränat löpning i flera veckors tid nu och jag känner att kroppen blir mer uthållig hela tiden. Ska bli väldigt intressant och en riktig utmaning både fysiskt och psykiskt.

Den här veckan har jag kört på som vanligt med hård löpträning i form av tre löprundor. En runda på milen, en runda med intervaller (sträckor, backe och trappa) och en runda på 21,11 km, alltså Göteborgsvarvets längd. Känner att jag vill prova på distansen en gång till innan jag ska ge mig ut på den under en tävling. Sprang ju 21,11 km för några veckor sedan och vart riktigt nöjd med tiden, men jisses vad slut jag var efteråt alltså :P.

Nästa vecka blir det väldigt lugnt på träningsfronten innan loppet. Jag känner att vader och benhinnor måste få vila, jag känner att benen måste få vila för att orka springa den långa distansen och så vidare. Så därför tänkte jag inte utsätta kroppen för allt för mycket träning. Under mån-tis är jag i London och gissar på att det blir en hel del promenerande där, onsdagen kör jag på en lätt 5 km för att hålla igång benen och sedan på torsdagen tänkte jag starta dagen med en lång powerwalk för att fortsätta hålla benen igång :). Fredagen blir det givetvis vila och sedan smäller det på lördagen. Vad tror ni om det upplägget? Gör jag rätt som vilar benen så mycket?

Kram Elin 

Nu ska jag berätta för er om mina tre löprundor som jag hunnit med under den senaste veckan. En runda gick riktigt dåligt, dagsformen var inte speciellt bra. En runda gick bra och jag hade bra ork. Och den sista rundan gick SÅ BRA!

Löprundan under måndag 2/5 gick verkligen inte bra. Jag kände inte att kroppen ville det jag ville och jag hade dåligt med ork. Dagsformen var inte på topp. Jag fick verkligen kämpa mig igenom rundan och var bara så extremt glad att jag tog mig igenom den. Blev ändå nöjd med tiden eftersom det gick så "dåligt" som det gick. Det kändes som benen släpade efter mig och jag bestämde mig ganska tidigt för att det fick bli en runda som det räckte med att jag "klarade av".
Distans: 10 km
Tid: 53 min 17 sek
Kalorier: 701
Jag sade till mig själv att jag skulle vara nöjd om jag hamnade under 54 min och det gjorde jag. Man kan inte alltid vara på topp ;).

Det blev varken intervallöpning eller 21,11 km löprunda som planerat på grund av svullnad på foten, men efter klarttecken på lördagen klämde jag in ett pass intervaller på söndag eftermiddag.

Intervallöpningen under söndag 8/5 gick bra, foten fungerade som den skulle och jag var nöjd :). Körde på samma pass som veckan innan och det var såhär:
Fick riktigt bra puls och jag höll på i totalt 65 min med uppvärmning och nedvarvning. Började med att gå och sedan jogga lite lätt innan jag satte igång med intervallerna. Då sprang jag snabbt i en minut och joggade lätt i 30 sekunder och så höll jag på så ett ganska bra tag tills jag kom fram till en bra backe att springa i. Då körde jag snabbt upp för den och lite långsammare nedför, detta gjorde jag 5 gånger i sträck och sedan en minuts vila och såhär gjorde jag tre gånger. Efter det blev det samma som innan, springa snabbt i en minut och jogga lätt i 30 sek. Avslutade med att springa upp och ner för en trappa, körde 5 gånger i sträck även här och vilade i 30 sek mellan varje set, körde tre gånger. Sedan joggade jag lite lätt och avslutade med gång sista biten.

Nu till dagens runda, måndag 9/5. Den börjar vi med att lägga på minnet ;). Haha...nej, men det gick verkligen så bra! Ett av mina mål 2011 var att springa milen på under 50 min och nu lyckades jag med det. Check liksom! Jag har berättat om hela rundan på min "vanliga" blogg, men kan kortfattat säga att jag hade flyt, dagsformen var bra och både ben och psyke hängde ihop. Jag kämpade ordentligt från start till mål och fick en tid som jag är otroligt stolt över, det kallar jag lycka!
Distans: 10 km
Tid: 48 min 58 sek
Kalorier: 702
Var extremt nöjd efteråt :). Tack för den avslutningen på dagen!


Dagens löparoutfit och en Celsius innan rundan, på topp!

Nu dags för min skönhetssömn ;). Sov gott.
Kram Elin

Två av veckans tre löppass är nu avklarade, high five till mig ;). Jag har hunnit med att springa en runda på 10 km och en runda på 15 km, gött! Rundan på 10 km som jag sprang i tisdags är jag inte alls nöjd med, men dagens runda på 15 km kändes riktigt bra. Jag tar det från början.

I tisdags var det dags för mig att springa 10 km runt ån. Mitt på dagen, 15.15, gav jag mig iväg i stekande sol, alldeles för många plusgrader och riktigt tryckande hetta. Klantigt är bara förnamnet. Anledningen att jag gav mig iväg under dem varmaste timmarna på dygnet var att jag skulle iväg på kvällen och hade ingen lust/ork att springa efter det. Jag kände redan från början att det skulle bli en tuff runda och det blev det. Inte nog med värmen, utan även asfalten gjorde sitt för mina benhinnor och vader...ausch. Jag har fortfarande inte riktigt vant mig vid att belasta benen mot asfalten, hoppas det flyter på smidigare snart. Det enda positiva med rundan var att jag tog mig igenom den ;) samt att min starttid under Göteborgsvarvet är 14.30. Tänk er den 21 maj kl. 14.30, anar att det kommer vara riktigt varmt :(. Känner mig inte så positiv över det faktiskt. Blir till att försöka fylla på med vätska innan och under loppet samt att hälla vatten i ansiktet under loppet ;). Äsch, en gång ska jag väl klara av :). Aja, åter till rundan. Tiden blev inte så jättebra, jag är inte nöjd.
Distans: 10 km
Tid: 52,55 min
Kalorier: 701
Såhär säger jag nu, bättre lycka nästa gång ;).


Idag var det återigen dags för en runda, denna gång var det 15 km i rydsskogen inplanerat. Drack en celsius, taggade med musik och kände mig snygg och redo att springa i min nya outfit ;). Tänk vad lite nya träningskläder kan göra för självförtroendet, man måste unna sig ibland! Fyllde mina flaskor med sportdryck och satte på mig vätskebältet, satte igång Ipoden och traskade iväg på kvällen. När jag väl skulle starta vägrade min Ipod+Nike sensor att fungera...den har fungerat bra nu i ett par veckor, men givetvis var den tvungen att krångla nu. Fick igång den och började springa. Sprang upp till rydsskogen och sprang först 5 km åt "rätt" håll och sedan 5 km åt "fel" håll, åt fel håll är faktiskt jobbigare, fler backar och sånt :). Efter den andra 5 km rundan så snubblar jag på någon sten och faller handlöst mot marken. Tar emot mig med händerna och skuttar upp, skakar av mig det onda och fortsätter springa. En kille kollade på mig, men jag ignorerade och sprang vidare. Fokus låg nu bara på att springa klart rundan. Sprang 2,5 km rundan och sedan en liten bit till innan jag hade tagit mig igenom 15 km. Är riktigt nöjd med konditionen och benen idag, benen mår så bra mot underlaget i skogen. Kände mig även allert och taggad, så skönt när man har sådana rundor ibland också. Inte många veckor kvar till Göteborgsvarvet nu. Är helt ok nöjd med tiden också, tror att den blev sämre än förra gången av tre anledningar. Den första att jag valde att springa det jobbiga varvet ("fel" varv) istället för samma varv två gånger, den andra för att jag snubblade och förlorade några viktiga sekunder där samt att sensorn lade av efter drygt 5 km. Kanske dags att införskaffa en ny eller byta batterier?
Distans: 15 km
Tid: 1 timme 21 min 26 sek
Kalorier: 1051

Nu blir det lite vila för vaderna och benhinnorna, det behövs! Imorgon kör jag styrketräning för överkroppen och på lördag blir det lugn yoga för att starta morgonen. På söndag kör jag intervaller, ska bli skönt att köra riktigt slut på sig själv!

---

Har även hunnit med ett träningspass till och det var igår, onsdag. Då hade jag planerat in ett Medel 70 min-pass, men ledaren var sjuk och vikarien körde ett vanligt 60 min medelpass istället. Tyvärr var passet riktigt uruselt och han hade väldigt konstig musiksmak. Han blandade liksom Bumpy Ride med dansband :P. Nej, inte alls ett pass i min smak. Dessutom är det väldigt kort, han var klar efter 40 min...inte tycker jag väl att man behöver 20 min på sig att varva ner och stretcha. Max 15 min tycker jag! Så jag sprang direkt in på gymmet och körde roddmaskinen i 10 min följt av lite övningar för armarna, ryggen och magen :). Gjorde egen stretching och cyklade ifrån gymmet nöjd och det var det viktigaste.

Kram Elin

Körde den här "fina" outfiten tillsammans med ett vätskebälte under min långdistansrunda i onsdags!

Nu har jag tagit mig igenom ett halvt marathon och jag klarade det :). Jag har ju sprungit 15 km tre gånger tidigare i år och det tycker jag brukar vara ganska ansträngande, så det var lite jobbigt att veta att jag istället skulle springa 21,1 km denna gång. Det gick riktigt bra i början och jag tänkte mig för ordentligt med hastigheten så att jag höll ett bra tempo för att slippa gå under rundan. Jag sprang hela rundan och var helt SLUT efteråt, men så nöjd. Mitt mål är ju att springa Göteborgsvarvet på under 2 timmar, nedan ser ni tiden jag fick i onsdags. Blir nog inte så svårt att slå, eller vad tror ni?
Distans: 21,1 km
Tid: 2 tim 1 min
Kalorier: 1470

Även idag, fredag, har jag varit ute och sprungit. Betydligt kortare än i onsdags, men var rätt seg och tung i kroppen idag. Kanske beror på att kroppen fick slita ganska hårt i onsdags? Jag är missnöjd med tiden, men ger mig själv plus för att jag verkligen tog mig ut idag trots en stor motvillighet från min sida. Sen när har jag bangat ett träningspass? ALDRIG! Varför börja nu? Det är ju nu hårdträningen börjar ;). Jag ska göra bra ifrån mig under Göteborgsvarvet den 21 maj och så är det bara!
Distans: 10 km
Tid: 52 min 40 sek
Kalorier: 702

Jag har även hunnit med ett kickboxningspass den här veckan :). Ett underbart sådant i tisdags, var helt slut efter det passet!

Har gjort om lite med träningen de kommande två dagarna. Det blir förmodligen en cykeltur imorgon som planerat, men även en på söndag. Detta för att min pappa vill slå mig (igen) på 2 mils cykling. Jag ska allt visa honom :). Så på söndag blir det dubbelpass med cykeltur och intervallträning (löpning). Hade även planerat en morgonpromenad imorgon, men eftersom det blir Visby på förmiddagen vill jag sova ut! Och på söndag blir det dubbelträningspass, så jag skippar veckans sista morgonpromenad. Blev i alla fall två sådana denna vecka och en kort med paus i torsdags :). Jag dör inte av en promenad mindre ;).

Hur rör ni på er i påsk? Ni sitter väl inte bara inne och äter en massa godis, god mat och dricker öl och snaps? Klart man får unna sig lite under påsken, men man kan faktiskt röra lite på sig samtidigt :). Man mår betydligt mycket bättre då också, jag lovar.

Kram Elin

Japp, MOS är rätta ordet för mig efter den här veckan :P. Benen känns som mos efter flera hårda (och grymma) träningspass den här veckan :). Imorgon blir det lite välförtjänt vila, kroppen skriker efter det!

Den här veckan har jag tränat:
Måndag - Löprunda 10 km [x]
Tisdag - Kickboxning [x] + crosstrainer 10 min
Torsdag - Styrketräning [x]
Fredag - Löprunda 15 km [x]
Lördag - Yoga [x]
Söndag - Kickboxning [x]

Morgonpromenader har jag gått på tisdagen, torsdagen och fredagen samt en kvällspromenad på lördagen :). Bra va? Jag är riktigt nöjd! Lite kommentarer kommer här nedan. Löprundan i måndags har jag redan kommenterat, men allt annat följer här...

Kickboxning -> Tisdag: Tyvärr var den ordinarie ledaren sjuk, så våran "favoritledare" hoppade in och körde istället. Vi ignorerade som vanligt och körde oss ordentligt svettiga med lite egna övningar istället. Blev riktigt bra faktiskt! Vi avslutade även denna gång med 10 min på crosstrainern, svettiga och glada efteråt :).

Styrketräning -> Torsdag: För den som är uppmärksam så ser ni att jag bytte plats på styrketräningen och löprundan och detta för att jag fick hoppa in med kort varsel på jobbet, en löprunda tog alldeles för lång tid. Körde styrketräning i ungefär en timme. Slänger upp mitt styrketräningspass imorgon, Ellen fotade förra helgen.

Löprunda 15 km -> Fredag: En härlig löprunda blev det i fredags! Sprang på ny terräng, hade nya låtar i lurarna och kände mig bara allmänt taggad. Jag måste alltid mentalt förbereda mig på långa distanser, det är riktigt tufft för kroppen att springa så långt. Det sliter ganska mycket på den. Sprang i alla fall i Rydsspåret istället för runt Stångån vilket resulterade i betydligt fler backar, mjukare underlag och skogsmiljö. Löprundan får tummen upp!
Distans: 15 km
Tid: 1 timme 20 min 24 sek
Kalorier: 1052
Jag är supernöjd med tanke på att det var betydligt fler backar än runt ån :).

Yoga -> Lördag: Inte speciellt svettigt, men bra att bli lite vigare, sträcka ut sig ordentligt och arbeta med stabiliteten. Det är viktigt när man springer mycket, en bra hållning är a och o! Skönt med ordentligt andning och vila för kroppen. Man behöver stressa mindre och varva ner kroppen ibland. Mycket mental träning också. Superhärlig start på dagen :).

Kickboxning -> Söndag: Grymaste passet och det absolut jobbigaste! Körde slut på mig själv ordentligt idag, men känslan efteråt är verkligen obeskrivlig. Fick en ordentlig energi i sista låten och bankade på Hannah ganska rejält :). Det är så roligt när man själv märker att man blir starkare i både armar och ben. Älskar träningsformen!

Sådär, det var vad jag hade att bjuda på från denna träningsvecka. Imorgon slänger jag upp nästa veckas träningar samt mitt styrketräningspass. Nästa vecka blir det mycket utomhusträning i och med att jag åker till Gotland över påsk. Dessutom kan jag avslöja att mina 15 km löprundor ska bli längre, kan ni gissa hur mycket?

Kram Elin 

Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg och det gäller hela tiden för mig att öka och utmana min kropp! Det gäller i och för sig alltid för mig, att utmana kroppen. Jag och Hannah har höjt nivån på kickboxningen för att vi vet att vi orkar mer än vi tror, jag tar i mer under löprundorna för att jag vet att kroppen klarar av det och jag höjer vikterna på gymmet för att jag vet att kroppen kan mer.

Detta är i alla fall sista veckan jag springer två rundor, nästa vecka blir det tre rundor. Så kommer det att löpa (haha) fram tills veckan innan Göteborgsvarvet. Passande nog åker jag till London den 14-17 maj och så springer jag Göteborgsvarvet den 21 maj, så efter den 14 maj blir det massa promenader och en lätt löprunda den 18 maj tänkte jag. Vi får se hur det blir med den saken. Nu gäller i alla fall full fokus på att träna upp min kondition till max och ha den grymma uthålligheten som jag önskar mig, jag vet att jag kommer fixa det :). Måste bara peppa mig själv ordentligt först ;). Ni kan väl hjälpa till :D?!

Såhär har jag sprungit sedan starten det här året :).
Vecka 10 - 12 (3 veckor): Löprunda 1 mil
Vecka 13 - 15 (3 veckor): Löprunda 1 mil samt Löprunda 1,5 mil

Såhär kommer det att se ut i fortsättningen:
Vecka 16 - 19 (4 veckor):
Löprunda 1 mil
Löprunda 1,5 - 2,1 mil
Löprunda Intervaller

Som ni ser är det alltså 4 veckors löpträning kvar innan det är dags att springa, det är alltså en månad jag har att röra mig med. Hoppsan! Det var visst mindre än vad jag trodde :P. Men jag är inte orolig, jag har grundfysiken, så det ska nog gå bra :).

För mig handlar det nu om att höja nivån på löprundorna, ge det där lilla extra hela tiden. Jag har ju ett mål när jag springer i Göteborg sedan och det ska jag nå, annars kommer jag bli väldigt besviken! Jag känner på mig att jag kommer vara så peppad under tävlingsdagen att jag kommer behöva förbereda mig mentalt för att inte gå ut för hårt i starten. Ska som ni ser ovan springa en halvmarathon en eller två gånger innan tävlingen för att känna på distansen och se tiden. Ska bli spännande faktiskt.

Idag insåg jag även att jag bör/vill/måste införskaffa lite nya löparkläder.


Dessa löparbyxor ska jag investera i till tävlingen (och gärna några veckor innan). Har dessa fast längre varianten och dem är verkligen perfekta. Det viktigaste är att inte ha byxor som är ivägen, något som man stör sig på. Dem här kommer från H&M och jag hoppas dem finns i butik :).


Skönt med löparshorts i sommar. Vågar man testa? Jag har aldrig sprungit i shorts faktiskt, men jag tycker förmodligen att det är betydligt skönare när det är riktigt varmt ute. Vad tror ni? Dessa kommer också från H&M.


En löpartröja som är perfekt att ha under kvällsrundorna. Just nu äger jag bara en knallgul som är aningen för kort. Känner mig även väldigt uttittad i den, så en rosa skulle sitta mer än fint ;). Denna fina Adidas-variant ska jag kolla in såfort jag får möjligheten :). Från Stadium.


Även denna variant är så snygg, men svart är så tråkigt och vanligt! Jag provade denna i rosa för någon månad sedan och blev kär ;). Tyvärr hade jag inga pengar då och så ville jag fundera. Självklart finns den inte kvar här i Linköping nu när jag väl bestämt mig för att det är tröjan jag vill ha :P. Så jag efterlyser denna tröja i rosa, vart kan jag hitta den? Från Stadium.


Riktiga löparstrumpor som andas! Just nu springer jag i bomullsstrumpor och det fungerar jättebra, men jag kan tänka mig att 21 km i bomullsstrumpor kan ge upphov till skavsår och blåsor mm. Måste alltså införskaffas :). Fick ett par från I form loppet förra året, men dem har jag sprungit sönder :P. Hoppsan då. Dessa kommer i alla fall från Stadium.


Det är VERKLIGEN skillnad på bälte och bälte. Mitt vätskebälte är rent ut sagt värdelöst. Flaskorna är alldeles för stora och tunga, facken dem sitter i är lite lösa och hoppar hela tiden under rundan och dessutom är bältet för stort för mig. Det vore perfekt med det ovan där flaskorna sitter på plats och där man dessutom kan välja storlek. Hade underlättat lite, men känns samtidigt som en onödig kostnad...från Stadium.

Kram Elin

Idag var det varmt och skönt när jag sprang veckans första runda. Jag väntade till kvällen med att springa eftersom termometern visat 16-18 grader hela dagen och solen har stekt härligt, men det är då också värsta tiden att springa. Så jag väntade tills klockan var halv åtta på kvällen innan jag gav mig iväg.

Körde på trekvartsbyxor idag, det var perfekt. Hade bara linne och löpartröja på mig på överkroppen och det var nästan lite för varmt. Hur underbart är inte det? Tyvärr gick väl rundan sådär, det kändes helt ok i kroppen och benen idag, men det gick tydligen inte lika snabbt som förväntat. Ska det seriöst vara så att Celsius drar ner löptiden med 2 minuter, det är ju inte ok!!! Haha...varför kan det inte vara lite billigare för? Aja, jag var trött, svettig och nöjd efter rundan i alla fall. Man ska alltid vara stolt över sig själv! Jag tog mig ju igenom 10 km trots allt och det är alltid en bedrift i sig, glöm aldrig det ;).

Distans: 10 km
Tid: 52,20 min
Kalorier: 701

Den här veckans träningar är:
Måndag - Löprunda 10 km [x]
Tisdag - Kickboxning [ ]
Torsdag - Löprunda 15 km [ ]
Fredag - Styrketräning [ ]
Lördag - Yoga [ ]
Söndag - Kickboxning [ ]

Det blir 6 pass den här veckan, men yogan är ganska lugn. Mina morgonpromenader denna vecka blir på tisdag, torsdag och fredag :).

Vad tränar ni denna vecka?
Kram Elin

---

Förra veckans träningar:
Måndag - 10 km löpning [x]
Tisdag - Kickboxning [x]
Torsdag - 15 km löpning [x]
Fredag - Kickboxning [x] + 10 min crosstrainer
Lördag - Styrketräning [x]

Morgonpromenad tisdag, torsdag och lördag :)

 
Såhär SKA man se ut efter att man sprungit 15 km ;). Jag kan ju erkänna att jag var minst sagt svettig efter dagens pass :P.

Innan löprundan idag var jag seg och omotiverad. 15 km är ändå ganska långt och jag har bara sprungit det två gånger i hela mitt liv innan, men jag har ju mitt mål med Göteborgsvarvet som pushar mig. Jag vill verkligen göra bra ifrån mig där och samtidigt göra mina föräldrar stolta över mig :). Men jag har några veckor på mig att träna upp mig ordentligt. Aja, till dagens runda som sagt. Jag drack en Celsius (min drog ;)) och lyssnade på bra musik samtidigt som jag bytte om och gjorde mig redo för att bege mig ut. Kom iväg ganska sent på grund av att jag var så fruktansvärt mätt, ingen idé att springa när man är för mätt, då mår jag bara illa! Jag höll tummarna för att benen och kroppen skulle vara med mig idag, framförallt mina fötter samt att sensorn skulle fungera under HELA rundan. Ibland har man tydligen tur, för idag klaffade allt :). Så skönt!

Jag "skadade" ju mig under förra rundan i måndags, så idag hade jag plåstrat om foten med skavsårsplåster och en ordentlig strumpa. Hade även ont under den andra foten under dagen, men det släppte som tur var på kvällen :). Tack för det kära fötter! Benen kändes lätta och jag hade ett bra tempo igenom hela rundan, jag kunde till och med lägga in en spurt dem sista 400 m :). Nice. Det var superhärligt att jag kunde få vakna tillsammans med den här dagen under min morgonpromenad imorse och sedan tacka adjö till den här dagen under min löprunda. Hur underbart är inte det?

Vill även skriva ett par rader om Celsius. Jag är beroende! Hade det inte varit för att den är så dyr (20 kr burken) hade jag LÄTT druckit den innan varje löprunda. Koffeinet gör att jag blir pigg, blir mer uthållig och benen känns alltid mycket lättare efter en sådan. Jag har köpt hem nu så att jag får dricka en varje vecka och det är lyx! Jag ska bara dricka den innan mina långa rundor. Har även köpt en som ska drickas innan Göteborgsvarvet. Prova du också :).

Distans: 15 km
Tid: 1 timme 18 min
Kalorier: 1052

Är nöjd med tiden idag också :). Just det, sensorn funkade under hela passet idag! Lycka :). Nu ska benen få vila från denna hårda ansträngning tills på måndag, då blir det en mil igen. Innan dess ska det tränas kickboxning imorgon och styrketräning på lördag. Nice eller vad? Jag älskar att träna <3.

Avslutar med en "nörd-bild". Puss


Kram Elin

Veckans första träningspass kan bockas av från listan, skönt! Idag var det en löprunda som stod på schemat och jag var otroligt otaggad innan. Helst av allt ville jag bara ligga kvar i soffan och sova :P, har varit så trött hela dagen :(. Men ni som följer min blogg vet att jag ALDRIG hoppar över ett träningspass om det inte är så att jag blivit sjuk eller liknande, jag vet att jag mår så otroligt bra efter träningen och därför kämpar jag mig iväg.

Idag var det dock tungt även under löprundan. Körde ett riktigt ordentligt kickboxningspass igår och benen fick ta mycket stryk då, så det kändes minst sagt under rundan idag. De var riktigt tunga hela tiden och kroppen kändes inte riktigt med, jobbigt att springa bra då! Vädret var underbart och gjorde helt klart sitt till rundan, men när jag väl fick upp tempot under sista 2 km så ska självklart min sensor till Ipod + Nike sluta fungera. Det hände så förra gången också. Kan någon förklara vad det beror på? Det är så himla irriterande när man är i slutspurten och så lägger den av! Får ju avbryta helt och börja halvspringa för att sedan slita av min skon i frustration för att försöka fixa det och sedan har benen segat till sig totalt efteråt...så drygt! Vad kan jag göra åt saken?

Ni som läst min "vanliga" blogg innan vet att jag även skadade foten under löprundan idag, här har ni resultatet.


Skriver ner dagens tid också och jag är helt ok nöjd med tiden med tanke på kroppsformen idag, min skadade fot och att min sensor vägrade fungera. Bättre lycka nästa gång helt enkelt :).
Distans: 10 km
Tid: 52,25 min
Kalorier: 701

Veckans träningspass ser ut som följer:
Måndag - 10 km löpning [x]
Tisdag - Kickboxning [ ]
Torsdag - 15 km löpning [ ]
Fredag - Kickboxning eller Aerobics [ ]
Lördag - Styrketräning [ ]

Morgonpromenaderna är förlagda på tisdag, torsdag och lördag. En dags vila mellan promenaderna, perfekt! Önska mig lycka till den här veckan, så önskar jag er lycka till :). Det är ROLIGT att träna! Kämpa på, beach 2011 here we come ;).

Kram Elin

Nu har jag äntligen sprungit min första 15 km runda för i år, eller närmare bestämt i torsdags. Känns skönt som sagt att ha kommit igång med löpningen ordentligt, men i torsdags kände jag verkligen att det behövs övas på långdistanserna för min del. Det är ju faktiskt så att jag ska springa 21 km om lite mindre än två månader, så det är bara att lägga i en högre växel nu ;). Mina 10 km gick felfritt, som vanligt, men efter det var det tungt. Benen var tyngre, kroppen hängde inte riktigt med och så regnade det. Men jag är NÖJD över att jag tog mig igenom 15 km (1,5 mil) på en hyfsad bra tid också, den ska självklart bli bättre!

Ska berätta lite mer ingående om löprundan strax, för självklart skulle det krångla något förfärligt när jag skulle ut. Tänkte bara sammanfatta veckans träningar, har ett pass kvar som jag ska köra om en liten stund. Ett jobbigt, svettigt och härligt kickboxningspass :).
Måndag - Löprunda 10 km [x]
Tisdag - Kickboxning [x] + Crosstrainer 10 min
Torsdag - Löprunda 15 km [x]
Fredag - Aerobics [x]
Söndag - Kickboxning [ ] 

Jag har alltså tränat allt jag bestämt mig för den här veckan och det känns superbra :). Har som sagt kickboxningen kvar. Mina morgonpromenader gick jag i onsdags, fredags och idag. Så tummen upp för det också! Hur har det gått med eran träning den här veckan?

Då kör vi lite kommentarer angående kickboxningen i tisdags:
Fredrik som brukar köra var borta och hon som kör på fredagar hoppade in istället, snacka om att jag blev väldigt oinspirerad. Men vi kämpade på som vanligt och blev riktigt härligt svettiga i alla fall. Avslutade med crosstrainer i 10 min och sedan en lång stretch.

Nu åter till löprundan i torsdags. Jag skulle springa med "vätskebälte" för första gången och dessutom inviga mina nya löparskor. Vätskebältet var hopplöst att springa med, flaskorna hoppade ju upp och ner hela tiden. Jätteirriterande! Men efter en stund vande man sig. Flyttade över min lilla Ipod + Nike sensor i mina nya skor och självklart ville det inte fungera när jag väl kom ner till ån och skulle börja springa...Så jag fick ta av mig skon fem gånger och försöka få igång sensorn, tillslut gick det och jag började springa. Efter 9,8 km så slutar den att fungera. Det har ALDRIG hänt förut. Så jag får avbryta i några minuter för att fixa sensorn, inte bra! Tror att det gjorde så benen och kroppen segade till sig lite efteråt, men efter en stund fick jag igång den igen och fortsatte springa resten av rundan. Det löste sig alltså tillslut och jag fick ju i mig vätska under hela passet vilket var bra :). Distans: 15 km
Tid: 1 timme 22 min
Kalorier: 1052

Aerobicsen var rolig och svettig, men det var inte den vanliga ledaren som körde vilket var tråkigt :(. Men jag tog i och var nöjd efteråt!

Nu är det kickboxning som gäller, önska oss lycka till ;)




Kram Elin

Jag ÄLSKAR verkligen känslan som jag har efter ett riktigt bra träningspass! Energin flödar, glädjen är total och jag mår så himla bra. Brukar ni få den känslan ibland? Jag får den minst tre gånger i veckan och det är så underbart!

Startar med förra veckans träninspass:
Måndag - Medel 70 min [x]
Tisdag - Löprunda 10 km [x]
Torsdag - Skivstång+intervall [x]
Fredag - Kickboxning [x] + 10 min crosstraining
Söndag - Kickboxning [x]

Som vanligt klarade jag alla mina planerade träningspass, stolt :)! Hann även med tre morgonpromenader som var förlagda på onsdagen, fredagen och lördagen. Som vanligt underbart ;).

Hur ser då veckans träningsschema ut?
Måndag - Löprunda 10 km [x]
Tisdag - Kickboxning [ ]
Torsdag - Löprunda 15 km [ ]
Fredag - Aerobics [ ]
Söndag - Eventuellt kickboxning [ ]

Varför jag eventuellt kör kickboxning på söndag är för att jag ska ut och festa på lördagen. Vanligtvis tycker jag verkligen inte att man ska träna efter att man har druckit alkohol, men jag tänkte hålla mig på en lagom nivå och sluta ganska tidigt. Kommer verkligen försöka göra allt i min makt för att jag och Hannah ska kunna slå på varandra även på söndag ;).

Mina morgonpromenader denna vecka är planerade till onsdag, fredag och söndag. Söndagens promenad blir efter en lång sovmorgon och i ett betydligt lugnare tempo än vanligt. Som sagt, jag kommer inte vara bakis och kommer att ta det väldigt lugnt på lördagen :). Man kan dansa och ha kul utan att vara onykter!

Som ni ser har jag även ökat mina löprundor till två pass denna vecka och så kommer det att se ut i ungefär två veckor framöver, sedan kommer det bli tre pass i veckan! Det är dags att växla upp eftersom Göteborgsvarvet är mindre än två månader bort :). På torsdag ska jag öka distansen med 5 km och då är det nog även dags att inviga mina nya löparskor. Mina gamla är urusel dämpning i och mina vader och benhinnor har fått ta lite för mycket stryk nu för att orka med 15 km i dåliga skor. Får sluta vara snål nu ;).


Efter dagens runda :D!!!

Måste även skriva om dagens löprunda. Slog mitt rekord även idag :D. Hur kan man ha sådant flyt? Har verkligen haft tur med kroppen och dagsformen under mina löprundor. Jag blir så taggad av musiken, miljön och rösten i Ipoden som säger hur långt jag sprungit. Det är så himla roligt att springa när jag väl kommit igång och känslan efteråt är obeskrivlig, är alltid lite seg med att komma ut, men ångrar mig aldrig.
Distans: 10 km
Tid: 50,13 min
Kalorier: 702
Slog min förra tid med 5 sekunder, så jag är nöjd :). Går ju åt rätt håll i alla fall! Ska kämpa mig under 50 min snart, då ska det firas big time ;).

Kram Elin

Idag var det dags för årets tredje runda utomhus och idag sprang jag på känd mark igen, riktigt skönt! Nu har jag äntligen kommit igång ordentligt igen och jag känner att jag redan börjar få mersmak :), har återigen kommit till den punkt då jag inser att springa är något av det roligaste jag vet. Jag älskar att kämpa, springa snabbt, lyssna på bra musik, byta underlag, byta miljö, få frisk luft och bara njuta! Det är faktiskt det jag gör, njuter av att springa, speciellt efteråt :).

Det är toppen att jag fått in glädjen med att springa igen eftersom det knappt är två månader kvar tills jag ska springa Göteborgsvarvet som ligger på 2,1 mil. Jag har alltså 1,1 mil kvar att springa, men jag mjukstartar lite med 1 mil varje gång jag springer nu ;). Jag är absolut inte orolig för de 2,1 milen eftersom jag vet att jag har konditionen för det, men jag vill bara få in en grym löpteknik och springa på en bra och snabb tid. Övning ger färdighet som sagt.

Dagens löprunda var awesome, minst sagt. Var otroligt tung i kroppen när jag började springa och fick lite dåliga vibbar om att det inte skulle gå så bra idag, men tji fick jag. Sprang den bästa rundan ever och bara efter ett par kilometer återfick jag min härliga löpenergi och gav allt! Är så otroligt nöjd med dagens runda och dagens tid, gjorde glädjehopp efteråt (folk kollade lite snett på mig :P).
Distans: 10 km
Tid: 50,17 min :D!!!
Kalorier: 701
Ser ni tiden? Snart är jag nere i 50 min och det är faktiskt inte illa. I våras och somras låg jag i snitt på 52,30 min ungefär, så det är ju roligt att jag förbättrat mig med över 2 min :D. All min träning ger resultat och jag älskar't!

Nu till lite tankar angående min löpning. Som ni kanske märkt blir det en löprunda i veckan nu på en mil, men jag måste snart börja öka till två och så småningom tre rundor i veckan. Jag tänkte köra igång med det redan nästa vecka och den ena rundan får förbli en mil, men den andra tänkte jag köra på en och en halv mil (15 km) och se hur det går. Tänkte köra på med två löprundor i veckan i ungefär 3 veckor och efter det ska jag gå in på tre rundor i veckan. Så framöver kommer det vara lite lättare att planera min träning efter när jag kan (efter skola och jobb). Jag kommer komplettera mina löprundor med framförallt kickboxning (som jag älskar), men även ett styrketräningspass eller skivstång+intervallpass någon gång ibland. Det är viktigt att ha en stark bål (magen och ryggen) när man springer, det är viktigt med en bra hållning. Min plan är att vara i mitt livs form till den 21 maj 2011 när loppet går av stapeln, vad tror ni? Kommer jag klara det?

Härmed lovar jag er alla att jag ska springa 2,1 mil minst två gånger innan det riktiga loppet bara för att känna på distansen och se vad jag får för tid. Utefter det ska jag sätta upp mitt mål på en tid som jag vill klara av. Det som är underbart är att jag kommer ha min familj som stöd under loppet, de ska stå och hejja på mig. Det kommer verkligen bli en häftig, men tuff upplevelse :D. Så sjukt taggad!

---

Körde även medel 70 min igår och det var riktigt svettigt och jobbigt. Nu har det varit träning i tre dagar i rad (Body pump, medel 70 min och löprunda 10 km), så nu är det efterlängtad vila och återhämtning för kroppen imorgon. Underbart!

Kram Elin

Idag har jag varit ute på årets andra löprunda och det gick inte riktigt som jag hade tänkt mig. Jag vet inte riktigt vad jag tänkte innan, men jag hade bestämt mig för att springa spåret på 10 km idag. När jag kommer ut till spåret är det ju tjockt med snö, upptrampade fotsteg och gamla skidspår där. Varför fortsatte jag springa? Jag tror jag vrickade foten typ 18 gånger (då överdriver jag inte), spände benen på något konstigt sätt (det var ju lite halt) och fick jätteont i baksida lår och benhinnorna...aousch! Jag kämpade på i 2,5 km och sedan blev jag förbannad. Jag fick en ofrivillig promenad på ungefär 25 min innan jag hittade ut till en väg jag kunde springa på, där fortsatte jag sedan springa resten av sträckan. Sprang åt fel håll först, men det gjorde inget eftersom jag fick ihop mina 10 km ganska perfekt i alla fall. Det blev alltså ett litet äventyr, som inte var så värst roligt :P.

Blev lite irriterad på tiden också, 2,5 km sprang jag på 15,30...alltså ganska långsamt, men det gick ju inte att springa spåret överhuvudtaget. Får hålla mig till de torra vägarna och ån i Linköping så länge.

Jag är nöjd att jag tog mig igenom 10 km trots en ofrivillig promenad på 25 mitt i passet! Tiden är jag som sagt lite missnöjd med, men det är inte hela världen :). Jag får springa snabbare nästa gång helt enkelt.
Distans: 10 km
Tid: 54.33
Kalorier: 702

Jag har även hunnit köra ett kickboxningspass och ett styrketräningspass den här veckan samt hunnit med två morgonpromenader. Har två morgonpromenader kvar den här veckan och även ett bodypump-pass här i Stockholm på söndag, ska bli riktigt spännande :).

Hur går det för er med träningen?
/E <3

Hösten 2010


Sommaren 2010


Våren 2010


Idag (våren 2011)

Idag var det premiär! Jag sprang min första runda utomhus för i år. Jag har längtat i över en månad att få snöra på mig löparskorna och ge mig ut på en härlig löprunda, men is och snö har varit i min väg och jag har inte velat riskera att halka och bryta benen bara för att få springa utomhus. Jag har som ni vet bojkottat löpband, men kört crosstrainer en gång i veckan som substitut för löpningen. Men idag var det ÄNTLIGEN dags!

Det var ett par plusgrader och frisk luft utomhus. Jag taggade inför rundan med bra peppmusik, en celsius (återkommer imorgon med vad det är) och lite fotografering. När jag väl gav mig ut var jag nästa övertaggad, var så himla sugen på att bara få springa fram på olika underlag och få känna mig fri. Benen var lätta idag och jag sprang på ett bra tempo hela tiden. Eftersom det var min första riktiga löprunda sedan november förra året hade jag bestämt mig för att inte springa snabbt (alltå efter tid), men all min träning och framförallt konditionsträningen har gett resultat.

När jag hade tagit mig igenom milen hade jag fortfarande energi kvar och hade förmodligen kunnat springa lika långt till :P. Men det fick räcka med en mil idag, kroppen tål ju inte hur mycket som helst. Det jag är mest nöjd med är att jag slog mitt personliga rekord. Helt otroligt eftersom jag inte sprang överdrivet snabbt eller som sagt efter tiden, men det kändes bra. Det kändes riktigt otroligt sjukt bra rättare sagt, jag älskar att springa utomhus :D. Vad är då mitt nya personliga rekord?
Distans: 10 km
Tid: 51 min 30 sek !!!
Kalorier: 702
Hur underbart är det inte att jag slog mitt tidigare rekord med 35 sekunder? Den rundan sprang jag i oktober förra året. Nu längtar jag redan tills nästa fredag då jag planerat in en till löprunda :).

Kan bara meddela att benen värker härlig efteråt och jag kommer nog ha en sjuk träningsvärk imorgon, men det är det helt klart värt! Denna löprunda gjorde min dag.


Innan


Efter

---

Sedan jag skrev förra gången har jag även hunnit med en morgonpromenad i torsdags, ett kickboxningspass tillsammans med Hannah igår, morgonpromenad idag och så löprundan på eftermiddag/kvällen.

Kickboxningspasset som vi körde igår är vårt "nödpass". Varken jag eller Hannah gillar det speciellt mycket, så vi kör lite eget och lite jobbigare övningar istället. Sedan avslutade vi med att springa ner till gymmet och köra oss helt slut på varsin cykel i 10 min. Det var skönt att köra slut på sig själv :).

Nu är det en morgonpromenad och ett kickboxningspass kvar denna vecka och det är imorgon. Ser otroligt mycket fram emot passet, det bästa som sagt!

Kram Elin

Haha...har tröttnat lite på rubriker som visar vad jag tränat för något den senaste tiden. Fick bli såhär idag :P. Har ni någon bättre idé, kom gärna med förslag på vad man kan skriva som rubrik!

Aja, då rabblar vi upp lite olika träningspass igen då :).

I lördags den 30/10 var det styrketräning som gällde och fokus låg som vanligt på ryggen, axlarna och magen. Körde väldigt mycket och intensiv mage denna gång. Blev plankan, som jag verkligen förespråkar, 3 x 1 min och massa sit-ups med vikter mm. Körde även balansövningar med vikter denna gång och jag får bara bättre och bättre balans vilket är riktigt gött, det försvinner nämligen mer och mer med åren, balanssinnet alltså.

I söndags den 31/10 gjorde jag något för mig helt sensationellt. Jag sprang 1,5 mil för första gången i mitt liv och det var helt underbart. Jag var helt DÖD i kroppen efteråt, men vilken grym känsla. Jag log hela vägen hem efter rundan :D. Jag älskar att utmana mig och själv och jag kände där och då att jag lätt hade kunnat springa 2,1 mil. Tyvärr är Göteborgsvarvet fullt, men vet ni något annat lopp på 2,1 mil (halvmaraton) som går av stapeln i vår får ni gärna hojta till, är såååå motiverad! Dock börjar jag känna av i knän och vader när jag springer långt, har ni något tips på vad man kan göra åt det? Jag springer på olika typer av underlag, har bra skor och stretchar alltid ordentligt efteråt, men ändå får jag ont :(. Vill inte att det ska hindra mig från att kunna springa mina lopp!
Distans: 15 km
Tid: 1 timme och 20 min
Kalorier: 1052
Gick även en promenad på en timme efteråt, men det var bara skönt att sträcka ut musklerna ordentligt :).

Måndagen och tisdagen ägnades åt att skriva hemtenta och då blev det alltså ingen träning :(.

Igår, onsdag, den 3/11 körde jag step 1 och det var awesome som vanligt. Riktigt roligt att hon hade bytt ut ett block också, vilket får mig ännu mer taggad och inspirerad till att fortsätta gå. Var svettig och glad efteråt som vanligt :).

Idag den 4/11 har jag alltså kört skivstång+kondition i 75 min. Det var verkligen jättetufft pass idag. Tycker i och för sig alltid att hennes pass är svinjobbiga :P. Körde i alla fall ordentligt med vikt under skivstången och sedan tog jag i för kung och fosterland under intervall konditionen :). Det bara rann om mig för att jag svettades så mycket :P, blir nog att ta med handduk nästa vecka ;).

Jag har ett träningspass till inplanerat denna vecka och det är simning imorgon :). Sedan är jag ju upptagen med besök hela helgen, men ska nog försöka hinna med en promenad på söndag i alla fall. Skönt med lite luft och motion! Nästa vecka kör vi hårt igen and i love it!


Så sjukt svettig och lycklig över att ha sprungit 1,5 mil för första gången i mitt liv :D

Kram Elin

Nu kör vi lite snabbt igenom veckans träningar.

På onsdagen körde jag step. Tyvärr var det inte den vanliga ledaren, utan en kille som i vanliga fall kör den svåraste sorten aerobics. Men det var roligt i alla fall. Han hade helt okej musik och jobbiga rörelser, man fick tänka till lite extra och det gillar jag :).

På torsdagen körde jag skivstång och kondition i 75 min. Mycket jobbigare den här gången när jag kunde övningarna och hur mycket och hårt man kunde köra. Blev riktigt svettig och var HELT slut efteråt! Riktigt nice pass verkligen. Tack Hanny för att du introducerade det till mig.

På fredagen var jag och simmade. Körde ett ganska hårt pass utan paus. Började med några längder uppvärmning, övergick sedan i att köra varannan crawl och varannan bröstsim och slutligen körde jag intervaller. Blev totalt 80 x 25 m, så alltså 2000 m på 50 min. Jag var stolt över mig själv och så trött :P.

Idag har jag varit ute och sprungit milen. Har varit så försbaskat trött hela dagen och hade noll energi när jag gav mig ut, men sedan ryktes jag med i musiken och gav gärnet. Är jag väl igång så ger jag allt, ger inte upp i första taget. Var otroligt skönt efteråt, fast jag var helt slutkörd. Så nice! Slog även mitt rekord igen :D.
Distans: 10 km
Tid: 52,05 min
Kalorier: 702

Nästa vecka har jag planerat in ganska många roliga träningspass. Mitt i veckan åker jag till Örebro, så det blir mycket träning såhär i början av veckan...
Måndag - Styrketräning
Tisdag - Simning på morgonen och Skivstång på kvällen
Onsdag - Löprunda 10 km
Fredag - Aerobics

Kram Elin

Har hunnit med ännu mera träning...

I lördags var jag på SPA och där fanns ett litet gym som jag tränade en stund på. Blev mest crosstraining, drygt 45 minuter uppdelat i två omgångar. Sedan körde jag lite balansövningar, bröst och biceps. Avslutade passet med att simma lite i en uppvärmd pool.

Igår, tisdag, blev det äntligen en efterlängtad löprunda. Shit vad taggad jag var! Jag hade perfekt med kläder på mig, bra musik i lurarna och energin som krävdes för att orka springa milen. Och jag slog mitt REKORD!!! Kändes hur bra som helst. De sista 2 km ökade jag takten och höll koll på tiden, jag skulle slå mitt tidigare rekord på 53,30 och det gjorde jag med nästan en hel minut. High five liksom :P!!!
Distans: 10 km
Tid: 52,40 min
Kalorier: 702


Den här outfiten sprang jag i igår. Tröjan kommer från Stadium och under den hade jag en vanlig, långärmad bomullströja från H&M. Löparbyxorna är ganska nya och kommer från H&M, riktigt bra material och passform. Körde även på mitt motionspannband ;), perfekt när det blåste så mycket som det gjorde.

Men veckans träningar är inte slut än, jag har massor av roligheter kvar...
Torsdag - Skivstång med kondition. Jag ska prova ett för mig helt nytt pass som tydligen ska vara ganska jobbigt. Det håller på i 1,5 timme...så jag lär väl vara död efter det :P.
Fredag - Simma.
Lördag - Styrketräning och eventuellt en löprunda (5 km).
Kram Elin

De senaste dagarna har jag hunnit med en rejäl powerwalk och en ordentlig löprunda.

I torsdags började jag min morgon med en powerwalk på lite mer än en timme. Det var skönt att starta en lång och intensiv dag med en härlig powerwalk i höstsolen.

Idag, söndag, var jag hurtig och gav mig ut på en ordentlig löprunda i skogen. Det var superhärligt att kämpa sig upp för backarna, kuta nerför backarna och svettas som en tok ;). Det kändes verkligen att jag tränade.
Distans : 10 km!!!
Tid: 55 min
Kalorier: 702
Avslutade passet med att köra plankan, några sit-ups, armhävningar och tricepslyft. Grymt!

Så den här veckan blev det alltså fyra pass (om man räknar in powerwalken, vilket jag gör). Jag började veckan med styrketräning, körde sedan step, fortsatte med powerwalk och avslutade med löprunda. Känns okej för att ha varit en fullspäckad vecka.

Nästa vecka är också väldigt fullspäckad, men jag har lyckats klämma in fyra pass även då :). Känns skönt med träningen som ger mig så mycket mer energi att orka med allt jag hittar på.
Måndag - Flowing
Onsdag - Step
Torsdag - Cirkelfys
Fredag - Styrketräning
Om jag har tur och tid blir det kanske någon powerwalk med Hanny under veckan :).

Kram Elin

Såhär svettig och glad var jag igår efter en härlig löprunda :).

Löprunda runt stångån var alltså gårdagens träning. Blev en runda på 7 km. Precis lagom med tanke på att jag inte sprungit ordentligt på ett tag nu. Nästa vecka ska jag nog försöka mig på milen igen efter lite uppehåll.
Distans 7 km
Tid 37,05
Kalorier 491

Dagens motionsform blev ett aerobicspass. Har längtat efter aerobicspassen på fredagarna hela sommaren, men till min stora besvikelse var det inte hon som brukar leda, utan en annan :(. Blev lite besviken, men körde på ordentligt i alla fall. Det var faktiskt ganska roligt även fast det inte var hon :P. Dock kändes det så tråkigt eftersom jag vet med mig att jag inte kommer kunna gå på hennes pass förens om minst en månad.

Nu blir det lite uppehåll med träning i helgen efter en vecka med afrodans, simning, löpning och aerobics :). Kanske får med mig Bella på en promenad på söndag, håll tummarna! Nästa vecka kör vi hårt igen, fyra ordentliga pass ska det bli. Frågan är vad jag är sugen på?! Något som i alla fall är helt hundra är styrketräning, känner att jag måste träna ryggen ordentligt igen.

Kram Elin

Även vecka 25 blev det 5 motionspass av olika slag.

Onsdagen den 23/6 var Emelie här hos mig och vi gick en powerwalk runt i området där jag bor. Vi stannade och lekte lite på en lekplats, men promenaden blev väl kanske en timme eller lite mer.

Torsdagen den 24/6 började jag morgonen med en runda stavgång. Skönt när jag hade en lång dag på jobbet efteråt, det gav mig lite extra energi.
Distans 5,46 km
Tid 51,30 min
Kalorier 382

Fredagen den 25/6 var det midsommarafton och jag var den ända tokiga människan som var ute och sprang mitt på dagen. Förmodligen satt alla andra hemma och åt midsommarmat och hade trevligt, själv hade jag alla festligheter på kvällen istället eftersom jag jobbade på dagen. Tiden blev dock inte alls bra, men det var riktigt kämpigt att springa när det var jättevarmt och kroppen var riktigt tung. Tog igen det gången efter ;).
Distans 5 km
Tid 27 min
Kalorier 354

Lördagen den 26/6 var det vilodag och lång arbetsdag.

Söndagen den 27/6 blev det en löprunda för att kompensera lite tårta, godis och sånt jag hade ätit under midsommarhelgen ;). Men man måste få njuta ibland också :).
Distans 5 km
Tid 26,09 min
Kalorier 352

V.26

Måndagen den 28/6 blev det en runda stavgång. Tycker att det är bra att även få igång armarna när man ändå är ute och går, perfekt träning!
Distans 5,42
Tid 51,18 min
Kalorier 380

Tisdagen den 29/6 begav jag mig ut på min andra 7,5 km löprunda för i år :). Det var mitt på dagen, det var varmt som bara den och jag kände mig halvt död efteråt. Tiden blev också lite sämre än första gången och det skyller jag faktiskt på värmen.
Distans 7,5 km
Tid 40,29 min
Kalorier 526

Sådär...det var allt jag hunnit med sedan senast, rätt mycket va? Idag har jag ett intervallpass inplanerat och tänkte strax sätta mig och planera hur jag ska lägga upp det :). Angelica gjorde ett så bra pass förra gången, så jag snor nog lite utav det ;). Annars blir det vila på torsdag, en 7,5 km löprunda på fredag och helgen är ovis. Ska vara med Emelie hela helgen, så vi kanske går någon/några promenader. Blir nog ett hemmasnickrat gympapass på söndagkväll innan jag hämtar pappa på flygplatsen :).

Kram Elin