-

Planerad träning v. 9 ser ut på följande vis. Jag åker till Stockholm i helgen, så därför kör jag hårt nu i veckan som kommer :). Önska mig lycka till.

Kram Elin

Nu kör vi ett litet inlägg med de senaste passen jag gått på :).

Torsdagen ägnades åt ett för mig helt nytt pass, nämligen medelgympa 70 min. Var på medelgympa när jag bodde i Stockholm för att jag hade ett favoritpass då, men här i Linköping har jag aldrig varit på det. Är inte överförtjust i gympa, utan vill hellre ha lite utmaning som Aerobics eller Step. Det var ett okej roligt pass. Jobbigt var det i alla fall och jag kände massor i benen dagen efter. Stort plus för att det var i hela 70 min istället för 60 min :).

Fredagen ägnades åt mitt absoluta favoritpass Aerobics med Lina. Hon är grym! Hennes otroliga energi smittar verkligen av sig och hennes pass är superjobbigt, men så roligt. Jag längtar redan till nästa gång när jag går därifrån :). Tyvärr missar jag hennes pass nu på fredag då jag befinner mig i Sthlm den tidpunkten, men veckan efter är jag på plats igen och dansar med till hennes grymma musiksmak. Jag har hittat rätt ;).

Söndag, idag alltså, var jag på Step med Jonas. Har för mig att jag var på hans pass för ett år sedan, men återvände inte :P. Han var inte så jättebra. Passet var riktigt jobbigt och svettigt, men musiken var lite låg och inte speciellt bra. Han pratade väldigt tyst och "pushade" inte tillräckligt. Nej, det var ingen höjdare. Men nu har jag provat det i alla fall :). Har också kommit fram till varför jag inte går på de "lätta" passen längre, man tjatar ut stegen och tillslut orkar man inte ta i lika mycket :(.

Kram Elin

Eftersom jag inte skriver så ofta i denna träningsblogg slår jag ihop mina träningar och skriver om några stycken samtidigt. Blir ett lite längre inlägg, men samtidigt finns det inte så mycket att skriva om varje sak ;).

Torsdagen förra veckan ägnades åt styrketräning. Huvudfokus låg som vanligt på rygg och mage, men jag körde även lite axlar. Jag värmer alltid upp med roddmaskin i 4 min (800 m) innan passet för att värma upp musklerna lite :). Avslutar passet gör jag med stretch. Powerwalk till och från passet. Totalt med promenaden blev det 1 timme och 50 min!

Måndagen ägnades åt Aerobics. Hade tänkt att jag skulle prova ett helt nytt pass och en helt ny ledare, men jag hade turen att stöta på min favoritledare igår. Hon ersatte den andre som var sjuk. Inte blev jag ledsen för det :P. Hon hade gjort om första "blocket" och det var jätteroligt. Älskar verkligen hennes pass :). Hon är peppande, glad och hurtig. Det är ett otroligt jobbigt pass och man svettas massor. Jag gillar att det känns ordentlig efter ett träningspass! Cykel till och från träningen.

Tisdagen ägnades återigen åt styrketräning. Jag brukar köra det en gång i veckan, annars tröttnar jag :P. Samtidigt ligger inte mitt fokus på muskelbygge, utan på att förbättra min kondition och bränna kalorier. Detta gör jag endast för att stärka bålen (rygg och mage), jag vill ha en bättre hållning och en starkare rygg. Det blev samma övningar och pass som förra gången (och alltid framöver...). Alltså drygt 1 timme och 50 min totalt (med powerwalk dit och hem).

Imorgon, onsdag, blir det vila. Sedan ska jag faktiskt pröva på ett medelpass på torsdag. OBS!! Alltså en ändring i mitt träningsschema ;). Bytte styrketräningen från torsdag till tisdag istället och kör då medel på torsdag som kompensation.

Måste även berätta att om 1 vecka har jag inte ätit godis på 2 månader!!! :). Tänkte "fira" genom att önska mig min favoritglass när jag kommer hem till Stockholm och min familj, en Ben & Jerrys. MUMS!

Kram Elin

Long time, no see :(. Lägger mer fokus på min huvudblogg som sagt, men nu tänkte jag ägna några minuter åt att formulera ett litet inlägg i träningsbloggen också.

Söndagen skulle egentligen ägnats åt att vila kroppen, men eftersom solen sken och det var så superhärligt väder kunde jag bara inte motstå en powerwalk runt ån :). Dessutom blev det en superlång dag på måndagen och det resulterade endast i en promenad på 20 min till Annika. Det var i alla fall skönt att powerwalka, men jag kan ärligt säga att jag är väldigt glad över att ha köpt träningskort nu. Det är lite tröttsamt att "bara gå".

Tisdagen ägnades först åt att trycka i sig två, hyfsat små, semlor eftersom det var fettisdagen. Det första onyttigga förutom popcorn som jag har ätit på 1,5 månad ;). Jag brände sedan bort dessa genom att först gå fram och tillbaka till skolan (totalt 1 timme och 20 min), cykla till Angelica och sedan fortsätta från henne till träningen, köra 60 min Bodypump och sedan gå och cykla hem i kylan.

Bodypump är när du använder dig av en stång och vikter för att träna musklerna. Vi gick igenom hela kroppen, allt från biceps och triceps till lår och rygg. Det var otroligt jobbigt och hela kroppen bara skakade. Det var jätteroligt också eftersom det just var lite utmaning för min del. Måste jag säga att träningsvärken är total idag?

Onsdagen ägnades åt Step och det blev det som jag gått på två veckor tidigare, inte så överdrivet roligt, men tiden passar ganska bra :). Nästa vecka ska jag prova på något annat pass, kanske Aerobicsen på måndagen kanske? Vi får se vad jag hittar på ;).

Imorgon, torsdag, blir det Styrketräning med fokus rygg och mage som vanligt. Blir sista träningspasset den här veckan eftersom jag kommer åka till Stockholm över helgen.

Kram Elin

I onsdags var det alltså dags för Step igen och det var ok. Eftersom jag kunde det bättre den här gången hade jag lättare att hänga med och blev då svettigare, men passet är inte jätteroligt. Nästa vecka blir det nog inte Step, utan något annat. Vi får se vad jag hittar på ;).

I torsdags blev det vila. Det behövdes verkligen. Hade ju tränat stenhårt tre dagar i rad. Styrketräning, BodyCombat och Step. Det var skönt med vila eftersom jag hade träningsvärk överallt också :P.

I fredags var det äntligen dags för Aerobicsen igen :D. Mitt favoritpass! Jag tog verkligen i gärnet igår och det var skitroligt och svettigt :). Passet brukar tyvärr alltid vara fullt redan en kvart innan det börjar, så jag måste alltid tänka på att åka i tid ;).

Idag blir det simning. Återkommer senare med resultat.

/Elin

Hej träningsbloggen!
Nu var det ett tag sedan jag skrev här senast, är inte världsbäst på att uppdatera här också. Ska i alla fall berätta om de två senaste träningsdagarna :).

Igår, måndag, blev det alltså Styrketräning för hela slanten. Som vanligt powerwalk dit och hem. Blev extra mycket fokus på ryggens muskler igår, körde även mage och axlar som vanligt. Ett pass som blev strax över timmen.

Idag, tisdag, provade jag BodyCombat med Angelica och Madde. Ska börja med att förklara vad det är på ett ungefär. Man står och slår i luften, som att man boxar på någon. Sedan är det en del hopp, sparkar och knäböj. Sist körde man styrka. Jag tyckte passet var ok. Inget jag kommer köra igen, men det var roligt att ha testat. När jag slår vill jag nog slå på kuddar, känns mer effektivt. Kan dock inte ljuga om att jag blev trött, var svettig och kände redan värk i benen och armarna efteråt :). Roligt att ha testat något nytt, men Aerobicsen på fredagar är fortfarande favoriten! Blev även en lång powerwalk till och från träningen på drygt 40 min en väg :).

+ Ovanlig träningsform (i alla fall för en svensson :P), tufft för benen och armarna.
- Inte min typ av träningsform, musiken var inte så bra.

Imorgon blir det Step, torsdag är det Vila och fredag är det äntligen Aerobics igen :). Grymt!

Kram Elin

Supergod kycklingsallad:
- Grillad kyckling
- Sallad
- Fetaost
- Avokado
- Paprika
- Gurka
- Tomater

Supergott och mättande. Vill man ha en lite mer mättande sallad kan man slänga i lite pasta också. Servera med en god creme fraiche och färskt bröd.

Kram Elin

Egentligen var ju min plan att simma i torsdags, detta blev tyvärr inget av för att jag var yr i huvudet :(. Så jag vilade hela torsdagen och hoppades att det skulle vara bättre på fredagen. Mådde helt ok under fredagen och åkte iväg för att träna aerobics. Det var självklart lika roligt som förra gången och minst lika svettigt. Tyvärr uppstod yrsel när vi gjorde sit-ups och jag blev genast lite rädd för att göra överdrivna snurrar osv.

På lördagen blev det sedan powerwalk med Angelica. Det var superskönt med luft och motion. Lördagen mådde jag ganska bra om jag inte gjorde hastiga rörelser med huvudet.

Idag, söndag, har det inte blivit någon motionsaktivitet pga. lite yrsel. Tar det lugnt och vilar idag :).

Har ju glömt berätta för er att jag vägde mig i fredags :O. Jag hade faktiskt tappat 2 kg och då har jag ju också börjat träna ordentligt så lite av mitt fett kanske har omvandlats till muskler istället ;). Känns ju bra!

Kram Elin

Idag har jag provat Step igen :). Det var faktiskt ett ganska roligt pass, men aerobicsen förra måndagen är fortfarande oslagbar ;). Ska faktiskt på hennes pass på fredag igen, jippi. Aja, åter till stepen. Visst var det ett lite krångligt pass och jag behöver nog några gånger till för att sätta stegen korrekt, men jag blev inte så svettig som jag hade velat.

+ Bra att man använder en bräda och på så sätt tränar benen mer, Bra konditionsträning och Rolig träningsform.
- Musiken, hon hade tyvärr bara väldigt konstiga eller mixade låtar. Att jag inte blev så trött som jag hade velat.

Tror faktiskt att jag kommer gå på detta pass nästa onsdag också, men vi får se om jag provar aerobicspasset med den andra tjejen på måndag istället :).

Kram Elin

Typisk min som jag gör när jag "anstränger" mig :P. Haha...
Idag har jag varit och styrketränat. Gick en powerwalk dit på 25 min, tränade sedan lite mer än 1 timme och powerwalkade sedan hem i 25 min :). Alltså har jag fått både luft och träning, känns gött!

Passet idag gick bra. Det var inte så överdrivet mycket folk så maskinerna var lediga när jag behövde dem ;). Körde "som vanligt" rygg, axlar och mage. Mitt fokus när det gäller styrketräningen ligger på de partierna. Känner faktiskt av att jag kört hårt på ryggen redan nu, kommer nog ha träningsvärk imorgon :P.

Imorgon blir det step och det är ett pass jag aldrig provat förut. Eller jag har ju provat step, men inte hennes pass :P. Aja, ni fattar vad jag menar! Ska bli skitroligt :D.

Kram Elin