-

"Inte riktigt som jag tänkt mig" kan sammanfatta förra veckans träningsplanering. För första gången, på jag vet inte när, så sprack min träningplanering och allt detta på grund av en skadad/svullen fot. Detta kan ni läsa mer om på min "vanliga" blogg.

Dem planerade träningspassen såg ut såhär:
Måndag - Löprunda 1 mil [x]
Tisdag - Kickboxning [x]
Onsdag - Löprunda - Intervallträning
Fredag - Löprunda 21,1 mil
Söndag - Kickboxning eller styrketräning

Veckans träningspass resulterade efter lite omstruktureringar i detta:
Måndag - Löprunda 1 mil
Tisdag - Kickboxning
Onsdag - Ofrivillig vila
Torsdag - Vila
Fredag - 60 min Crosstrainer och 30 min Motionscykel
Lördag - Styrketräning (överkropp)
Söndag - Löprunda - Intervallträning

Alltså fick jag ihop 5 träningspass som vanligt, vilket gjorde mig väldigt glad, dock gick jag miste om min halvmarathon-runda. Detta var givetvis på grund av min svullna fot och rädslan för att utsätta den för för mycket ansträning, det kändes onödigt helt enkelt. Så med vemod tog jag mig till gymmet och "kompenserade" den rundan med 60 min crosstrainer och 30 min motionscykel, efter det var jag riktigt stolt må jag säga. Morgonpromenader blev det som planerat tisdag, fredag och söndag! Wohooo :).

Skriver om löprundorna i ett separat inlägg, men resten av träningspassen kommenteras nedan.

Kickboxning - På grund av att foten denna dag svullnade upp fick det bli mycket fokus på att träna överkroppen stenhårt. Jag undvek att springa runt i ringen och körde den snygga "twistern" istället. Men jag är riktigt nöjd med passet i alla fall och jag vill ge både mig och Hannah en elloge, vi var awesome och svettiga när vi gick därifrån ;).

Crosstrainer och motionscykel - Istället för 21,11 km löpning blev det detta istället, även här var detta på grund av foten. Körde mig riktigt svettig på crosstrainern och tror att jag slog rekordet för mig själv :).
Distans: 13,3
Tid: 60 min
Kalorier: 780
Hoppade sedan på motionscykeln och benen var helt "mosiga" efter det, men jag kämpade på i 30 min.
Totalt under detta träningspass höll jag på och tränade intensiv kondition i 90 min och brände över 1000 kalorier. Härligt!

Styrketräning - Har ju höjt vikterna som jag berättat tidigare och körde på bra, här har ni mitt pass som jag kör. Det gick väldigt bra och jag var nöjd efteråt :).

Kram Elin