-

Nu tänkte jag bjuda er alla på mitt styrketräningspass i bilder, varsågoda ;).

Passet börjar jag ALLTID med att värma upp i 3-5 min på roddmaskinen.



10 st x 3


10 st x 3


5 st (varje sida) x 3


15 st x 3




10 st x 2, sista setet 12 st x 1


10 st (varje sida) x 3




10 st x 3 (ibland 12 st om jag orkar)




10 st x 3


40 st snabba, 30 st snabba och 30 st snabba

Som avslutning kör jag magmaskinen ovan. Efter det blir det plankan på en halv balansboll i 3 x 1 min. Och som final på passet kör jag 100 sit-ups med hjälp av vikt mm.

Vill passa på att tacka Ellen för att hon fotade mig i gymmet :). Så roligt att själv se att man faktiskt fått lite ryggmuskler även om man inte själv trodde det :P.
Kram Elin