48 minuter 58 sekunder :)
Nu ska jag berätta för er om mina tre löprundor som jag hunnit med under den senaste veckan. En runda gick riktigt dåligt, dagsformen var inte speciellt bra. En runda gick bra och jag hade bra ork. Och den sista rundan gick SÅ BRA!
Löprundan under måndag 2/5 gick verkligen inte bra. Jag kände inte att kroppen ville det jag ville och jag hade dåligt med ork. Dagsformen var inte på topp. Jag fick verkligen kämpa mig igenom rundan och var bara så extremt glad att jag tog mig igenom den. Blev ändå nöjd med tiden eftersom det gick så "dåligt" som det gick. Det kändes som benen släpade efter mig och jag bestämde mig ganska tidigt för att det fick bli en runda som det räckte med att jag "klarade av".
Distans: 10 km
Tid: 53 min 17 sek
Kalorier: 701
Jag sade till mig själv att jag skulle vara nöjd om jag hamnade under 54 min och det gjorde jag. Man kan inte alltid vara på topp ;).
Det blev varken intervallöpning eller 21,11 km löprunda som planerat på grund av svullnad på foten, men efter klarttecken på lördagen klämde jag in ett pass intervaller på söndag eftermiddag.
Intervallöpningen under söndag 8/5 gick bra, foten fungerade som den skulle och jag var nöjd :). Körde på samma pass som veckan innan och det var såhär:
Fick riktigt bra puls och jag höll på i totalt 65 min med uppvärmning och nedvarvning. Började med att gå och sedan jogga lite lätt innan jag satte igång med intervallerna. Då sprang jag snabbt i en minut och joggade lätt i 30 sekunder och så höll jag på så ett ganska bra tag tills jag kom fram till en bra backe att springa i. Då körde jag snabbt upp för den och lite långsammare nedför, detta gjorde jag 5 gånger i sträck och sedan en minuts vila och såhär gjorde jag tre gånger. Efter det blev det samma som innan, springa snabbt i en minut och jogga lätt i 30 sek. Avslutade med att springa upp och ner för en trappa, körde 5 gånger i sträck även här och vilade i 30 sek mellan varje set, körde tre gånger. Sedan joggade jag lite lätt och avslutade med gång sista biten.
Nu till dagens runda, måndag 9/5. Den börjar vi med att lägga på minnet ;). Haha...nej, men det gick verkligen så bra! Ett av mina mål 2011 var att springa milen på under 50 min och nu lyckades jag med det. Check liksom! Jag har berättat om hela rundan på min "vanliga" blogg, men kan kortfattat säga att jag hade flyt, dagsformen var bra och både ben och psyke hängde ihop. Jag kämpade ordentligt från start till mål och fick en tid som jag är otroligt stolt över, det kallar jag lycka!
Distans: 10 km
Tid: 48 min 58 sek
Kalorier: 702
Var extremt nöjd efteråt :). Tack för den avslutningen på dagen!
Dagens löparoutfit och en Celsius innan rundan, på topp!
Nu dags för min skönhetssömn ;). Sov gott.
Kram Elin
Löprundan under måndag 2/5 gick verkligen inte bra. Jag kände inte att kroppen ville det jag ville och jag hade dåligt med ork. Dagsformen var inte på topp. Jag fick verkligen kämpa mig igenom rundan och var bara så extremt glad att jag tog mig igenom den. Blev ändå nöjd med tiden eftersom det gick så "dåligt" som det gick. Det kändes som benen släpade efter mig och jag bestämde mig ganska tidigt för att det fick bli en runda som det räckte med att jag "klarade av".
Distans: 10 km
Tid: 53 min 17 sek
Kalorier: 701
Jag sade till mig själv att jag skulle vara nöjd om jag hamnade under 54 min och det gjorde jag. Man kan inte alltid vara på topp ;).
Det blev varken intervallöpning eller 21,11 km löprunda som planerat på grund av svullnad på foten, men efter klarttecken på lördagen klämde jag in ett pass intervaller på söndag eftermiddag.
Intervallöpningen under söndag 8/5 gick bra, foten fungerade som den skulle och jag var nöjd :). Körde på samma pass som veckan innan och det var såhär:
Fick riktigt bra puls och jag höll på i totalt 65 min med uppvärmning och nedvarvning. Började med att gå och sedan jogga lite lätt innan jag satte igång med intervallerna. Då sprang jag snabbt i en minut och joggade lätt i 30 sekunder och så höll jag på så ett ganska bra tag tills jag kom fram till en bra backe att springa i. Då körde jag snabbt upp för den och lite långsammare nedför, detta gjorde jag 5 gånger i sträck och sedan en minuts vila och såhär gjorde jag tre gånger. Efter det blev det samma som innan, springa snabbt i en minut och jogga lätt i 30 sek. Avslutade med att springa upp och ner för en trappa, körde 5 gånger i sträck även här och vilade i 30 sek mellan varje set, körde tre gånger. Sedan joggade jag lite lätt och avslutade med gång sista biten.
Nu till dagens runda, måndag 9/5. Den börjar vi med att lägga på minnet ;). Haha...nej, men det gick verkligen så bra! Ett av mina mål 2011 var att springa milen på under 50 min och nu lyckades jag med det. Check liksom! Jag har berättat om hela rundan på min "vanliga" blogg, men kan kortfattat säga att jag hade flyt, dagsformen var bra och både ben och psyke hängde ihop. Jag kämpade ordentligt från start till mål och fick en tid som jag är otroligt stolt över, det kallar jag lycka!
Distans: 10 km
Tid: 48 min 58 sek
Kalorier: 702
Var extremt nöjd efteråt :). Tack för den avslutningen på dagen!
Dagens löparoutfit och en Celsius innan rundan, på topp!
Nu dags för min skönhetssömn ;). Sov gott.
Kram Elin
Kommentarer
Trackback
