-

Måndag
Frukost: Naturell lättyoghurt med hemmagjord kanelmüsli, 2 ägg, 2 finn crisp och c-vitamin.
Lunch: Matlåda med tacopaj och vatten.
Mellanmål 1: Havregrynsgröt, riskakor och vatten.
Mellanmål 2: Celsius och nötter.
-> Löprunda 1 mil
Middag: Omelett med strimlad kalkon, tomat och fetaost, surdegsmacka och vatten.

Tisdag
Frukost: Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Mellanmål: Frukt och aminosyror.
Lunch: Matlåda med äggpasta och kyckling samt vatten.
Mellanmål: Lättkesella med bär och kanelmüsli och knäckemacka.
-> Kickboxning
Middag: Bulgur- och kycklingsallad och vatten.
Kvällsmål: Popcorn (popcornmaskin) och te.

Onsdag
Morgonpromenad
Frukost: Naturell lättyoghurt med hemmagjord kanelmüsli, 1 mellankokt ägg på knäckemacka, 1 löskokt ägg, 2 finn crisp och c-vitamin.
Lunch: Proteinpannkakor med lättkesella och bär samt en mosad banan. Vatten.
Mellanmål: Kex, mörk choklad och frukt.
Middag: Pannerad fisk med potatis- och broccolimos, mini creme fraiche med citronpeppar och mjölk.

Torsdag
Frukost: Havregrynsgröt, 1 mellankokt ägg på knäckemacka, 1 löskokt ägg och c-vitamin.
Lunch: Omelett med strimlad kalkon, tomater och fetaost, frukt och vatten.
-> Löprunda 1,5 mil
Mellanmål: Proteinshake och morotsbröd.
Middag: Köttfärsås och fullkornspasta, rivna morötter och vatten.
Kvällsmål (eventuellt): Morotsbröd och lite lättkesella med bär.

Fredag
Morgonpromenad
Frukost: Naturell lättyoghurt med hemmagjord kanelmüsli, 1 löskokt ägg, 2 skivor morotsbröd och c-vitamin.
Lunch: Matlåda tacopaj, morötter och vatten.
Mellanmål: Tonfiskmackor x2, frukt och aminosyror.
-> Aerobics
Middag: På restaurang med Mikaela

Lördag
Frukost: Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Mellanmål: Morotbröd x2 och frukt.
Lunch: Matlåda med köttfärsås och fullkornspasta, morötter och vatten.
Mellanmål: Proteinbar och frukt.
Middag: Falukorv i ugn med potatismos och vatten.
Kvällsmål: Naturell lättyoghurt med kanelmüsli, riskakor.

Söndag
Morgonpromenad
Frukost: Naturell lättyoghurt med hemmagjord kanelmüsli, finn crisp x2, 2 ägg och c-vitamin.
Lunch: Tomatsoppa med äggnudlar, frukt och vatten.
Mellanmål: Makrillsmackor x2, vatten och proteinshake.
-> Kickboxning
Middag: Kyckling marinerad i pesto med potatisklyftor, sallad och vatten.

Idag ska det alltså bakas morotsbröd igen :). MUMS!

Kram Elin