Styrketräning, Skivstång och Simning
Jahapp, de tre S:n har jag tränat den här veckan :P...
I måndags var det dags för lite styrketräning. Hade mamma på besök, så kom iväg runt halv fem och kom samtidigt som resten av Linköping (skola och jobb har slutat). Detta bedförde lite väntetider, men jag var snabb och slänga mig på en maskin så fort den blev ledig...så det gick ganska smidigt i alla fall. Ett plus med mycket folk är att det finns en hel del snyggt att titta på ;). Haha...känns som jag tappat fokus från träningen nu. Körde i alla fall ett vanligt pass med mycket fokus på axlar, rygg och mage. Körde även plankan på balansboll x 2 och lite balansövningar för att stärka bålen. Avslutade med massor av sit-ups.
I tisdags skulle jag börjat min dag med simning, men jag kände att jag behövde prioritera sömnen. Som tur är rörde jag på mig i alla fall. Började med en powerwalk tillsammans med Hanny på drygt 40 min :). Sedan fortsatte vi iväg till träningen och körde skivstång. Det här passet är inte alls lika roligt som det på torsdagar, men jag ville prova ett annat så jag hade något att jämföra med ;). Min tanke är inte att bygga så mycket muskler, utan mer få en fast och vältränad kropp. Detta var bara PUMP, ingen kondition och det var verkligen ett minus. Visst var det jobbigt och ganska tungt, men ändå inte riktigt my cup of tea ;).
I dag, onsdag, prioriterade jag verkligen inte sömnen :P. Klev upp med tuppen klockan sju och åkte iväg till simhallen vid strax efter åtta. Tänkte att jag skulle redogöra lite mer hur dagens pass såg ut.
Började med uppvärmning 10 längder x 25 m (bröstsim ovanför ytan)
Sedan körde jag varannan bröstsim och varannan crawl i 24 längder x 25 m (under vatten med simglasögon)
Körde sedan bröstsim i 6 längder x 25 m (under vatten med simglasögon)
Avslutade första delen med intervaller 10 längder x 25 m (långsam bröstsim en längd, snabb en längd osv.)
Lite chillsim precis som uppvärmningen i 10 längder x 25 m
Sedan blev det varannan bröstsim och varannan crawl i 10 längder x 25 m
Fortsatte med intervaller 8 längder x 25 m
Avslutade passet med chillsim 2 längder x 25 m
TOTALT blev det alltså 80 längder x 25 m = 2000 m på drygt 50 min.
Nu har ni fått lite inspiration till hur ni ska lägga upp simningen ;). Jag har tidigare simmat och tävlingsimmat, så tekniken sitter, men tyvärr inte snabbheten och uthålligheten längre, men jag kämpar på :).
Veckans kvarvarande träningspass:
Torsdag - Möjligtvis träning i Örebro med Bella o Co.
Fredag - Aerobics
Lördag och söndag - Chill eller möjligtvis en powerwalk
Kram Elin
I måndags var det dags för lite styrketräning. Hade mamma på besök, så kom iväg runt halv fem och kom samtidigt som resten av Linköping (skola och jobb har slutat). Detta bedförde lite väntetider, men jag var snabb och slänga mig på en maskin så fort den blev ledig...så det gick ganska smidigt i alla fall. Ett plus med mycket folk är att det finns en hel del snyggt att titta på ;). Haha...känns som jag tappat fokus från träningen nu. Körde i alla fall ett vanligt pass med mycket fokus på axlar, rygg och mage. Körde även plankan på balansboll x 2 och lite balansövningar för att stärka bålen. Avslutade med massor av sit-ups.
I tisdags skulle jag börjat min dag med simning, men jag kände att jag behövde prioritera sömnen. Som tur är rörde jag på mig i alla fall. Började med en powerwalk tillsammans med Hanny på drygt 40 min :). Sedan fortsatte vi iväg till träningen och körde skivstång. Det här passet är inte alls lika roligt som det på torsdagar, men jag ville prova ett annat så jag hade något att jämföra med ;). Min tanke är inte att bygga så mycket muskler, utan mer få en fast och vältränad kropp. Detta var bara PUMP, ingen kondition och det var verkligen ett minus. Visst var det jobbigt och ganska tungt, men ändå inte riktigt my cup of tea ;).
I dag, onsdag, prioriterade jag verkligen inte sömnen :P. Klev upp med tuppen klockan sju och åkte iväg till simhallen vid strax efter åtta. Tänkte att jag skulle redogöra lite mer hur dagens pass såg ut.
Började med uppvärmning 10 längder x 25 m (bröstsim ovanför ytan)
Sedan körde jag varannan bröstsim och varannan crawl i 24 längder x 25 m (under vatten med simglasögon)
Körde sedan bröstsim i 6 längder x 25 m (under vatten med simglasögon)
Avslutade första delen med intervaller 10 längder x 25 m (långsam bröstsim en längd, snabb en längd osv.)
Lite chillsim precis som uppvärmningen i 10 längder x 25 m
Sedan blev det varannan bröstsim och varannan crawl i 10 längder x 25 m
Fortsatte med intervaller 8 längder x 25 m
Avslutade passet med chillsim 2 längder x 25 m
TOTALT blev det alltså 80 längder x 25 m = 2000 m på drygt 50 min.
Nu har ni fått lite inspiration till hur ni ska lägga upp simningen ;). Jag har tidigare simmat och tävlingsimmat, så tekniken sitter, men tyvärr inte snabbheten och uthålligheten längre, men jag kämpar på :).
Veckans kvarvarande träningspass:
Torsdag - Möjligtvis träning i Örebro med Bella o Co.
Fredag - Aerobics
Lördag och söndag - Chill eller möjligtvis en powerwalk
Kram Elin
Kommentarer
Trackback
