-

Hej på er!

Nu ska jag äntligen uppdatera i träningsbloggen igen. Jag har hunnit med ganska mycket träning den här veckan :). Är lite ovan att köra vila från träningen på vardagarna (tisdag och torsdag), men jag fick helt enkelt inte in någon träning under dessa dagar. Ingen fara skedd, får ändå ihop 5 dagar iaf :).

I måndags körde jag Streetdance med några från skolan. Hon som höll i det var grym. Stegen var roliga, musiken var bra och man kunde inte låte bli att känna sig lite "cool". Vi dansade på en skolgård, så det kändes nästan som att vara med i en amerikansk high scool film ;). Haha...sjukt roligt och lite svettigt var det.

I onsdags lurade Angelica med mig ut på intervallträning. Hon skrev ett så bra inlägg på sin blogg, så jag kopierar det rakt av. Det var i alla fall jättejobbigt, men skönt när vi kunde peppa varandra. Har fortfarande lite träningsvärk (var 4 dagar sedan :P) och jag har nog aldrig kört någon så jobbig och effektiv träning.

- Först värmde vi upp genom att jogga i lugnt tempo till backarna vi skulle hålla till vid, sträckan var ungefär 1,5km

- Första momentet var set i uppförsbacke. 100% intensitet upp för en backe och sedan lugnt tempo ner, utan att tappa puls! 5 repetitioner x 3 set

- Moment nummer två bestod av "idioten" som många säkert gjort någon gång i livet. Detta utfördes på planmark. Innehåller tre sträckor av olika längd, man springer den längsta sist. Springer alla tre längder på en gång innan man byts av. Detta gjorde vi 2 set.

- Det sista momentet utfördes i backe igen, men denna gången använde vi oss av två backar. Meningen var att man kutar upp för den första backen, joggar lugnt ned och kutar upp för nästa, och joggar lugnt ner (allt detta är 1 repetition). I "spurtarna" uppför backarna ska det hela tiden vara full intensitet, alltså 100%!
Denna slutkörare körde vi 5 repetitioner av. Sen var vi ganska möra i ben och kropp.

- Avslutade med att jogga tillbaka till lägenheten (ca 1,5 km) och sedan stretcha ordentligt.

Jag rekommenderar verkligen denna typ av träningsform. Du bränner mycket och det är riktigt svettigt och jobbigt. Försök gärna att vara två stycken, blir mycket lättare då.

Kram Elin