Råd när det gäller hälsa, träning & kost
Vill dela med mig av lite tips och råd när det kommer till allt som har med hälsa, motion och kost att göra. Detta är saker som jag själv försöker hålla och det är något jag läst mig till :).
- Det är viktigt att sova ordentligt. För det första orkar man mycket mer, kroppen hinner återhämta sig och det är skönt att sova ;). Jag försöker sova mellan 8-9 timmar varje natt och det är precis lagom för mig, tyvärr hamnar jag på 6-7 timmar ibland, men då försöker jag kompensera det senare :).
- Drick inte för mycket alkohol. Jag har läst att alkohol bara förstör kroppen och hyn, så jag dricker ganska sällan. Det är ju också som att kasta alla mina träningstimmar i sjön, glöm det! Jag håller mig till en gång varannan vecka. Man kan ha roligt utan alkohol ockå ;).
- Träna inte ihjäl dig! Är du nybörjare med träningen ska du inte köra mer än 2-3 pass i veckan och kör gärna varierat. Vill man få en snabb start och köra flera pass är det bra med t.ex. powerwalks/promenader istället. Du kan öka på när du känner att du fått upp konditionen och styrkan en aning. Jag är uppe i drygt 5 pass i veckan nu och det är lagom. Då har jag två dagar i veckan för min stackars kropp att återhämta sig och samla upp ny energi till kommande träningspass.
- Kör intervallträning för maximal förbränning. Även om du "bara" går en powerwalk kan du öka takten och sedan gå lite långsammare.
- Försök äta frukt & grönt varje dag. Jag äter t.ex. nästan alltid bär till frukost, frukt till mellanmål och grönsaker till någon av måltiderna. Välj sånt du tycker är gott. Jag älskar t.ex. paprika, så det har jag flera stycken hemma ;).
- Ät nyttiga mellanmål som frukt, keso, osötad fil med nyttig müsli, knäckemacka med tomater på eller lättkesella med hallon i.
- Ta hand om dig själv. Även om motion är viktigt, så kan andra saker som att lägga en ansiktsmask, fixa fötterna eller scrubba kroppen vara viktiga för välmåendet. Jag försöker ha lite lyxkvällar ibland med ansiktsmask eller liknande, det är skönt att få en avkopplande stund för sig själv.
Kram Elin
- Det är viktigt att sova ordentligt. För det första orkar man mycket mer, kroppen hinner återhämta sig och det är skönt att sova ;). Jag försöker sova mellan 8-9 timmar varje natt och det är precis lagom för mig, tyvärr hamnar jag på 6-7 timmar ibland, men då försöker jag kompensera det senare :).
- Drick inte för mycket alkohol. Jag har läst att alkohol bara förstör kroppen och hyn, så jag dricker ganska sällan. Det är ju också som att kasta alla mina träningstimmar i sjön, glöm det! Jag håller mig till en gång varannan vecka. Man kan ha roligt utan alkohol ockå ;).
- Träna inte ihjäl dig! Är du nybörjare med träningen ska du inte köra mer än 2-3 pass i veckan och kör gärna varierat. Vill man få en snabb start och köra flera pass är det bra med t.ex. powerwalks/promenader istället. Du kan öka på när du känner att du fått upp konditionen och styrkan en aning. Jag är uppe i drygt 5 pass i veckan nu och det är lagom. Då har jag två dagar i veckan för min stackars kropp att återhämta sig och samla upp ny energi till kommande träningspass.
- Kör intervallträning för maximal förbränning. Även om du "bara" går en powerwalk kan du öka takten och sedan gå lite långsammare.
- Försök äta frukt & grönt varje dag. Jag äter t.ex. nästan alltid bär till frukost, frukt till mellanmål och grönsaker till någon av måltiderna. Välj sånt du tycker är gott. Jag älskar t.ex. paprika, så det har jag flera stycken hemma ;).
- Ät nyttiga mellanmål som frukt, keso, osötad fil med nyttig müsli, knäckemacka med tomater på eller lättkesella med hallon i.
- Ta hand om dig själv. Även om motion är viktigt, så kan andra saker som att lägga en ansiktsmask, fixa fötterna eller scrubba kroppen vara viktiga för välmåendet. Jag försöker ha lite lyxkvällar ibland med ansiktsmask eller liknande, det är skönt att få en avkopplande stund för sig själv.
Kram Elin
Kommentarer
Trackback
