Styrketräning x 2
Måndag - Medel 70 min [x]
Onsdag - Step [x]
Fredag - Styrketräning [x]
Söndag - Skivstång+kondition 70 min [-] Styrketräning 105 min [x]
Detta är alltså veckans träningspass! Lite halvdant måste jag nog säga eller jag hade hemskt gärna velat haft ett pass till, kanske simning eller ett redigt konditionspass, men sånt är livet ;).
Styrketräningen i fredags gick otroligt bra. Höjde vikten på flera övningar, körde fler repetioner och mördade magen med sjukt jobbiga sit-ups och plankan 3 gånger 1 min :). Körde en övning för ovansidan ryggen där jag från start med styrketräningen körde på 15 kg, nu kör jag 25 kg och de sista 10 körde jag på 35 kg förra gången. Hade grym musik i lurarna och jag blev taggad, kände mig stark. Har haft träningsvärk i två dygn efter detta pass, hur gött som helst :D.
Skivstång+kondition 70 min byttes ut mot styrketräning idag eftersom jag kom två minuter försent till passet och gick därmed miste om min plats :(. Blev ett lite annorlunda styrketräningspass idag eftersom jag gjorde om det till ett skivstångspass med konditionsinslag. Började med att cykla i 15 min och fortsatte sedan med att köra övningar som benböj, bröst, triceps, biceps och rygglyft med hyfsat kort vila. Körde sedan armhävningar, plankan, sneda rygglyft, raka rygglyft, sidövning, sit-ups med vikt och snabba sit-ups. Startade kondition genom att köra två övningar med hjälp av brädan, fortsatte sedan med att köra 10 min rodd och 10 min crosstrainer. Sedan en lång och skön stretching på det. Blev totalt 105 min, så det är jag riktigt nöjd med :). Jag ger alltså inte upp i första taget ;).
Vad blir det då för träning nästa vecka?
Måndag är jag fortfarande kvar i Linköping på förmiddagen så tanken är att köra ett löppass på löpbandet på en mil, annars är träningen denna vecka beroende ganska mycket på vädret. Jag är otroligt sugen på att åka längdskidor två gånger denna vecka :). Håll tummarna för fint väder och fina spår hemma i Stockholm!
Om vädret tillåter bli träningsveckan på följande vis:
Måndag - Löprunda på 1 mil
Onsdag - Zumba tillsammans med Emelie
Torsdag - Längdskidor
Fredag (julafton) - Långpromenad
Lördag - Längdskidor
Söndag - Skridskor med Emelie
En riktig friluftsvecka med andra ord ;). Kommer bli riktigt nice med mycket frisk luft och hård träning med skidor :). Sjuuuukt sugen!
Kram Elin
Onsdag - Step [x]
Fredag - Styrketräning [x]
Söndag - Skivstång+kondition 70 min [-] Styrketräning 105 min [x]
Detta är alltså veckans träningspass! Lite halvdant måste jag nog säga eller jag hade hemskt gärna velat haft ett pass till, kanske simning eller ett redigt konditionspass, men sånt är livet ;).
Styrketräningen i fredags gick otroligt bra. Höjde vikten på flera övningar, körde fler repetioner och mördade magen med sjukt jobbiga sit-ups och plankan 3 gånger 1 min :). Körde en övning för ovansidan ryggen där jag från start med styrketräningen körde på 15 kg, nu kör jag 25 kg och de sista 10 körde jag på 35 kg förra gången. Hade grym musik i lurarna och jag blev taggad, kände mig stark. Har haft träningsvärk i två dygn efter detta pass, hur gött som helst :D.
Skivstång+kondition 70 min byttes ut mot styrketräning idag eftersom jag kom två minuter försent till passet och gick därmed miste om min plats :(. Blev ett lite annorlunda styrketräningspass idag eftersom jag gjorde om det till ett skivstångspass med konditionsinslag. Började med att cykla i 15 min och fortsatte sedan med att köra övningar som benböj, bröst, triceps, biceps och rygglyft med hyfsat kort vila. Körde sedan armhävningar, plankan, sneda rygglyft, raka rygglyft, sidövning, sit-ups med vikt och snabba sit-ups. Startade kondition genom att köra två övningar med hjälp av brädan, fortsatte sedan med att köra 10 min rodd och 10 min crosstrainer. Sedan en lång och skön stretching på det. Blev totalt 105 min, så det är jag riktigt nöjd med :). Jag ger alltså inte upp i första taget ;).
Vad blir det då för träning nästa vecka?
Måndag är jag fortfarande kvar i Linköping på förmiddagen så tanken är att köra ett löppass på löpbandet på en mil, annars är träningen denna vecka beroende ganska mycket på vädret. Jag är otroligt sugen på att åka längdskidor två gånger denna vecka :). Håll tummarna för fint väder och fina spår hemma i Stockholm!
Om vädret tillåter bli träningsveckan på följande vis:
Måndag - Löprunda på 1 mil
Onsdag - Zumba tillsammans med Emelie
Torsdag - Längdskidor
Fredag (julafton) - Långpromenad
Lördag - Längdskidor
Söndag - Skridskor med Emelie
En riktig friluftsvecka med andra ord ;). Kommer bli riktigt nice med mycket frisk luft och hård träning med skidor :). Sjuuuukt sugen!
Kram Elin
Kommentarer
Trackback
