Min frukost
Såhär kan en typisk frukost för mig se ut.
- En macka med Philadelphia, skinka och paprika.
- En knäckemacka med Philadelphia och paprika.
- En halv grapefrukt.
- Ett löskokt ägg.
- Vitaminer i form av D-vitamin, Kvinna och Magnesium.
- Ett glas C-vitamin.
Detta håller mig mätt ganska länge. Jag tycker att det är en bra frukost för att den inte innehåller överdrivet mycket kalorier och dessutom är mättande. Jag har däremot aldrig provat gröt, kan inte någon bjuda mig på det? :P.
Kram Elin
Tips: Mellanmål - "Persikosnask"
Detta är jättesimpelt att göra och dessutom nyttigare än godis.
Det innehåller inlagda persikor och lättyoghurt med hallonsmak. Lätt och gott såhär på kvällen när godissuget gärna gör sig påmind.
Kram Elin
Tips: Mellanmål
Vad ska man äta till mellanmål om det ska vara lite nyttigare? Detta funderar jag också mycket på, för det är ju väldigt lätt att slänga i sig en bulle eller godis om sockernivån sjunker på eftermiddagen. Här är några tips som kanske är lite bättre en bullen till kaffet ;).
- Frukt! Det måste vara en av de enklaste saker man kan äta. Ta med dig en banan, ett äpple eller en apelsin till skolan/jobbet, eller varför inte två?
- Knäckebröd med skinka och tomat eller annat nyttigt pålägg som keso eller lite philadelphiaost.
- Grönsaker och dipp. Detta kan ju vara svårt om man inte befinner sig hemma. Det är dock ganska enkelt att skära upp valfria grönsaker, mina favoriter är morötter och paprika, och fixa lite dipp.
- Fruktsallad. Jag har precis gjort en till mitt mellanmål idag och här är "receptet":
- Valfria frukter, jag tog det jag hade hemma (Apelsin, banan och päron)
- Lite vaniljyoghurt
- Lite mörk riven choklad över
- Smoothie. Man kan göra riktigt goda smoothies med mycket goda bär. Här är mitt tips:
- En banan
- Frysta bär (jordgubbar, hallon, blåbär)
- Vaniljyoghurt (lätt)
- Mjölk
- För extra protein släng i ett ägg
- Lättyoghurt och müsli. Lätt och bättre än bullar och godis ;).
- Gröt. Bra om man ska träna på eftermiddagen, håller sig mätt länge.
- Keso med lite skinka och tomat.
Jag är som sagt inte riktigt så insatt i mellanmålsdjungeln eftersom jag nästan enbart äter frukt till mellanmål både på förmiddagen och eftermiddagen :). Det kan även bli så att en frukt eller grönsaker och dipp slinker ner efter middagen. Huvudsaken är att du byter ut bullen, godiset eller risifruttin mot något lite nyttigare ibland :).
Kram Elin
- Frukt! Det måste vara en av de enklaste saker man kan äta. Ta med dig en banan, ett äpple eller en apelsin till skolan/jobbet, eller varför inte två?
- Knäckebröd med skinka och tomat eller annat nyttigt pålägg som keso eller lite philadelphiaost.
- Grönsaker och dipp. Detta kan ju vara svårt om man inte befinner sig hemma. Det är dock ganska enkelt att skära upp valfria grönsaker, mina favoriter är morötter och paprika, och fixa lite dipp.
- Fruktsallad. Jag har precis gjort en till mitt mellanmål idag och här är "receptet":
- Valfria frukter, jag tog det jag hade hemma (Apelsin, banan och päron)
- Lite vaniljyoghurt
- Lite mörk riven choklad över
- Smoothie. Man kan göra riktigt goda smoothies med mycket goda bär. Här är mitt tips:
- En banan
- Frysta bär (jordgubbar, hallon, blåbär)
- Vaniljyoghurt (lätt)
- Mjölk
- För extra protein släng i ett ägg
- Lättyoghurt och müsli. Lätt och bättre än bullar och godis ;).
- Gröt. Bra om man ska träna på eftermiddagen, håller sig mätt länge.
- Keso med lite skinka och tomat.
Jag är som sagt inte riktigt så insatt i mellanmålsdjungeln eftersom jag nästan enbart äter frukt till mellanmål både på förmiddagen och eftermiddagen :). Det kan även bli så att en frukt eller grönsaker och dipp slinker ner efter middagen. Huvudsaken är att du byter ut bullen, godiset eller risifruttin mot något lite nyttigare ibland :).
Kram Elin
Tips: Matlåda - Sallad
Isbergssallad
Gurka
Paprika
Tomat
Fetaost
Denna sallad ska jag äta till lunchlåda imorgon. Tar även med en liten burk olja och vinäger som jag häller på när den ska ätas. Detta är en perfekt lunch om man inte ska träna under dagen, vilket jag inte ska imorgon. Jag kombinerar detta med en macka och vatten. Istället för fetaost går det bra att blanda i lite tonfisk, keso eller kyckling.
Kram Elin
