-

Nu kommer äntligen mitt matschema för den här veckan upp...jag vet att det bara är morgondagens mat kvar att äta :P. Dock tänkte jag att någon kanske är intresserad av att veta hur jag lagt upp veckans mat i alla fall ;).

För er som undrar så äter jag mina "stora" måltider utifrån matschemat, men om jag är hungrig mellan målen så äter jag något litet som en frukt, riskakor eller en mörk chokladbit. Ibland är jag inte så hungrig som jag trott och då tar jag bort något eller äter senare. Så jag håller mig inte till schemat 100%, det är bara väldigt bra som bas!

Måndag
Frukost - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, 1 ägg, 2 skivor morotsbröd med philadelphia och kalkon samt ABCDE-vitamin.
Lunch - Mat på jobbet (MAX) -> Slimmål med morötter och ramlösa
Mellanmål - Kesomellanmål (som man köper färdigt!), frukt och aminosyror.
Powerwalk
Middag - Kyckling- och bulgursallad och vatten.

Tisdag
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Lunch - Matlåda med tacopaj, sallad och vatten.
Mellanmål - Lättkesella med bär och hemmagjord müsli och frukt.
Crosstrainer 60 min
Mellanmål 2 - Proteinshake.
Middag - Tonfisksallad och vatten.
Kvällsmål - Semla och godis :D

Onsdag
Frukost - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, 1 ägg, 2 skivor morotsbröd med philadelphia och kalkon samt ABCDE-vitamin.
Lunch - Lättkesella med bär och hemmagjord müsli, 2 knäckemackor, frukt och aminosyror.
Middag - Matlåda med kyckling- och bulgursallad, knäckemacka (Wasa) och vatten.
Kvällsmål - Havregrynsgröt och riskakor.

Torsdag
Morgonpromenad
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Lunch - Köttbullemacka. Omelett med tomat, skinka och fetaost samt vatten.
Middag - Matlåda med fullkornspasta, kyckling och pesto samt vatten.
Kvällsmål - Keso med banan, kanel och solrosfrön och 2 riskakor.

Fredag
Frukost - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, 1 ägg, 2 skivor morotsbröd med philadelphia och kalkon samt ABCDE-vitamin.
Mellanmål - Frukt och aminosyror.
Lunch - Lättkesella med bär och hemmagjord müsli, 2 knäckemackor, frukt och vatten.
Mellanmål - Havregrynsgröt, riskakor och proteinshake.
Kickboxning + Cykel 10 min
Middag - Falukorv i ugn med hemmagjord potatismos och vatten.
Kvällsmål - Grönsaker och dipp.

Lördag
Morgonpromenad
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Lunch/Mellanmål - Lättkesella med bär och hemmagjord müsli, riskakor, frukt och vatten.
Mellanmål 2 - Celsius och 35 g nötter.
Löprunda 1 mil
Mellanmål 3 - Proteinshake.
Middag - Pannerad fisk, potatis och ärtor.

Söndag
Morgonpromenad
Frukost - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, 1 ägg, 2 skivor morotsbröd med philadelphia och kalkon samt ABCDE-vitamin.
Lunch - 2 stycken makrillsmackor, riskakor, frukt och vatten.
Mellanmål - Havregrynsgröt, proteinshake.
Kickboxning
Middag - Köttfärssås med fullkornspasta, rårivna morötter och vatten.

Kram Elin