-

Måndag
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Lunch - Matlåda med fullkornspasta, fläskfilé och pesto samt vatten.
Mellanmål - Lättkesella med bär, hemmagjord müsli, frukt, riskaka och proteinshake.
Medel 70 min
Middag - Kycklingsallad och vatten.

Tisdag
Frukost - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, 1 ägg, 2 skivor morotsbröd med philadelphia och kalkon samt ABCDE-vitamin.
Lunch - Tonfisksallad, 2 knäckemackor och aminosyror.
Mellanmål - Havregrynsgröt, frukt, proteinshake och lite keso.
Kickboxning
Middag - Karré med klyftpotatis och mini creme fraiche samt vatten.

Onsdag
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Lunch - Omelett med kalkon, tomater och fetaost, knäckemacka med keso och vatten.
Mellanmål - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, frukt och riskaka.
Middag - Matlåda med tacopaj, sallad och vatten.

Torsdag
Morgonpromenad
Frukost - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, 1 ägg, 2 skivor morotsbröd med philadelphia och kalkon samt ABCDE-vitamin.
Lunch - Lättkesella med bär, 2 knäckemackor, frukt och aminosyror.
Mellanmål - Havregrynsgröt och 2 frukter.
Middag - Matlåda med karré, klyftpotatis och mini creme fraiche samt vatten.

Fredag
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Mellanmål - Frukt och aminosyror.
Lunch - Tonfiskmackor x 2, frukt och proteinshake.
Crosstrainer 60 min
Mellanmål - Proteinbar, 2 knäckemackor med keso och riskaka.
Middag - Rotfrukter i ugn med fetaost på och vatten.

Lördag
Morgonpromenad
Frukost - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, 1 ägg, 2 skivor morotsbröd med philadelphia och kalkon samt ABCDE-vitamin.
Styrketräning
Lunch - Omelett med kalkon, tomater och fetaost, knäckemacka och vatten.
Mellanmål - Fruktsallad och 2 riskakor.
Middag - Kycklingsallad och vatten.

Söndag (the big day)
Invägning + morgonpromenad
Frukost tillsammans med Hannah och Alex.
Lunch - Lättkesella med bär, 1 ägg och aminosyror.
Mellanmål - Proteinshake, frukt och 2 riskakor.
Kickboxning
Middag - Matlåda med tacopaj, sallad och vatten.

Detta är min matvecka. Hur ser din ut ;)?
Kram Elin