-

Jahopp, då var det dags för tredje veckan med matschema. Jag älskar mina matscheman och jag känner att jag aldrig har haft så mycket kontroll över mitt matintag förut :). Jag slipper för det mesta gå hungrig, jag får i mig lagom med kalorier varje dag och jag ser hela tiden till att variera mellan kyckling, kött, korv och fisk. Så jag rekommenderar verkligen detta till er alla, det är suveränt ;).

Måndag
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Mellanmål - Äpple och aminosyror.
Lunch - Tomatsoppa med tortellini, 2 knäckemackor med philadelphia och skinka samt vatten.
Mellanmål 1 - Två mackor med philadelphia och skinka.
Mellanmål 2 - Lättyoghurt med hemmagjord müsli och kiwi, en apelsin och proteinshake.
Medelgympa 70 min
Middag - Kycklingsallad och vatten.

Tisdag
Morgonpromenad
Frukost - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, 2 ägg, 2 finn crisp med philadelphia och skinka samt ABCDE-vitamin.
Lunch - 2 Tonfiskmackor, frukt och vatten.

Mellanmål - Havregrynsgröt, knäckemacka med keso och paprika, frukt och aminosyror.
Kickboxning
Middag - Köttfärssås och pasta, rivna morötter och vatten.

Onsdag
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Mellanmål - Frukt och aminosyror.
Lunch - Lättkesella med bär, 2 knäckemackor med philadelphia och skinka och vatten.
Mellanmål - 2 mackor med philadelphia och skinka, 2 frukter och vatten.
Middag - Panerad fisk, potatis, ärtor och vatten.

Torsdag
Frukost - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, 1 ägg, 2 finn crisp med philadelphia och skinka samt ABCDE-vitamin.
Lunch - Köttfärssås och pasta, rivna morötter och vatten.
Mellanmål - Lättkesella med bär, frukt och proteinshake.
Crosstrainer 60 min
Middag - Kycklingsallad och vatten

Fredag
Morgonpromenad
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.

Lunch - Omelett med tomat och skinka, 2 knäckemackor med philadelphia och skinka och vatten.
Mellanmål - Lättyoghurt, hemmagjord müsli och kiwi, frukt och eventuellt en proteinshake.
Aerobics
Middag - Tillsammans med Hannah (förmodligen en sallad från Salladsbaren)
Kvällsmål - Tillsammans med Hannah (eventuellt fruktsallad)

Lördag
Frukost - Lättyoghurt, hemmagjord müsli, 1 ägg, 2 finn crisp med philadelphia och skinka samt ABCDE-vitamin.
Yoga
Mellanmål - Proteinbar och frukt.
Lunch - 2 Makrillsmackor och vatten.
Mellanmål - Havregrynsgröt, frukt och vatten.
Middag - Dinkelpizza (återkommer med recept om det smakar gott) och mineralvatten.

Söndag
Morgonpromenad
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och c-vitamin.
Lunch - Tonfisksallad, 2 finn crisp med philadelphia och skinka samt vatten.
Styrketräning
Mellanmål - Proteinshake, lättyoghurt med hemmagjord müsli och frukt.
Middag - Tortillas och vatten.

En riktigt smaskig matvecka om ni frågar mig ;). Självklart blir det lite mer mat de dagarna jag tränar och dessutom ett mellanmål mellan frukost och lunch på måndag och onsdag eftersom skolan börjar 8.00. Jag ska även prova att göra dinkelpizza för första gången på lördag, ska blir jättespännande. Tänkte garnera den med smaksatt tomatpuré, skinka och mager ost. Mums! Återkommer som sagt med recept om det smakar ;).

Kram Elin