-

Eftersom jag tycker att matschemat fungerat så himla bra den här veckan fortsätter jag med det även nästa vecka :). När Emelie kommer på besök fre-sön kommer jag köra på det lite halvt, men inte vara lika strikt som vanligt. Dock har jag ju fortfarande mitt vad att hålla mig till ;).

Måndag
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och ABCDE-vitamin.
Lunch - Lättkesella med bär, 2 knäckebrödsmackor, frukt och vatten.
Mellanmål - Aminosyror, frukt och 2 mackor med light philadelphia och kalkon.
Middag - Ute med mina kompisar (sugen på Hälsofreak och wrapen)

Tisdag
Powerwalk
Frukost - Lättyoghurt med hemmagjord müsli, 2 ägg, 2 finn crisp med light philadelphia och kalkon samt c-vitamin.
Lunch - 2 stycken tonfiskmackor, frukt och vatten.
Mellanmål - Havregrynsgröt och proteinshake
Kickboxning
Middag - Kycklingsallad och vatten.

Onsdag
Frukost - Havregrynsgröt, 2 ägg och ABDCE-vitamin.
Lunch - Köttfärssås och pasta, morot och vatten.
Mellanmål - 2 frukter, lättkesella med bär, aminosyror och vatten.
Crosstrainer 60 min
Middag - Havrepannkakor med lättkesella och bär samt banan på och vatten.

Torsdag
Powerwalk
Frukost - Lättyoghurt med hemmagjord müsli, 2 ägg, 2 finn crisp med light philadelphia och kalkon samt c-vitamin.
Lunch - Avokade, mini fraiche, räkor, knäckemacka med keso samt vatten.
Mellanmål - 2 frukter, proteinshake och macka.
Styrketräning
Mellanmål 2 - Proteinbar
Middag - Fiskbullar, potatis, sallad och vatten.

Fredag
Frukost - Havregrynsgröt, 1 ägg och ABCDE-vitamin.
Lunch - Resterna av havrepannkakorna med lättkesella och bär samt banan och vatten.
Emelie på besök!
Detta gäller eventuellt -->
Mellanmål - Havregrynsgröt, knäckemacka och frukt.
Aerobics
Middag - Hemmagjorda hamburgare med klyftpotatis.
Efterrätt - Gino (frukt och bär i ugn) med mörk choklad och lite vaniljkesella.

Lördag
Lunch - På stan
Middag - Kyckling- och bulgursallad

Söndag
Emelie hem vid lunch :(
Lunch - Tonfisksallad, 2 finn crisp och vatten.
Mellanmål - Havregrynsgröt och proteinshake.
Kickboxning
Middag - Falukorv i ugn (med ketchup, senap och smällt mager ost) med potatis och vatten.

Såhär ser min matvecka ut, vad ska du äta den här veckan? Jag gillar matschemat för att jag har bättre koll när och vad jag ska äta. Idag har jag handlat för nästan hela veckan, förutom det som inte fanns i affären förstås. Det är perfekt så att man har koll på ekonomin och vad man stoppar i sig :). Mitt tips till er från mig ;). Vad tycks?



Kram Elin